אחר שאלה לגבי גיוון תוכנית אימונים

[shmuel959]

שלום לכולם.
אני מתאמן כבר חצי שנה בשילוב תזונה ורואה תוצאות מאוד יפות עבדתי עד עכשיו בין 8-12 חזרות
השאלה שלי אם עדיף מדי חודשיים לצאת ל 3-4 שבועות של משקל נמוך יותר ולעבוד בין 15-20 חזרות המטרה שלי היא לעלות מסת שריר

 

[Mike Bikov]

אפשר לעשות בלוקים של כמה שבועות עבודת כוח וכמה שבועות עבודה עם טווחים גבוהים יותר.
איך לתכנן את זה נכון דיברנו על זה כאן:

 

[shmuel959]

השאלה שלי אם זה יותר אפקטיבי לעליה במסת השריר או שעבודה בחזרות של 8-12 עדיף או שאין הבדל דרסטי אם בכלל

 

[Mike Bikov]

ברמת האימון שאתה נמצא בה זה לא ישנה הרבה