ייעוץ זמן ללא חדר כושר

[ארנולד שוורצנגר]

אז שלום לכולם.
רציתי לשאול כמה זמן לוקח להחלש ולרדת במסת שריר (אני יודע שזה שתי דברים שונים)
לאחר שמפסיקים להתאמן.
אני למשל כבר חודש שלם שאני הולך רק פעמיים בשבוע לחדר כושר בממוצע, ועכשיו שבוע שלם אני לא אוכל להגיע בגלל דלקת בכתף.
ממש אין לי מושג מה לעשות וזה, ולא בא לי "להחלש" הרבה...

 

[יוסישיטרית]

אז שלום לכולם.
רציתי לשאול כמה זמן לוקח להחלש ולרדת במסת שריר (אני יודע שזה שתי דברים שונים)
לאחר שמפסיקים להתאמן.
אני למשל כבר חודש שלם שאני הולך רק פעמיים בשבוע לחדר כושר בממוצע, ועכשיו שבוע שלם אני לא אוכל להגיע בגלל דלקת בכתף.
ממש אין לי מושג מה לעשות וזה, ולא בא לי "להחלש" הרבה...

ארנולד תפסיק נגמרה הקריירה שלך כבר

 

[ארנולד שוורצנגר]

הקפצה

 

[Mike Bikov]

הקפצה

אין טעם להקפיץ נושאים. אנשים ראו את ההודעה ויענו בזמנם החופשי. זה לא שיש מאה נושאים ביום בפורום - הנושא שלך עדיין מופיע בראש הרשימה.

רציתי לשאול כמה זמן לוקח להחלש ולרדת במסת שריר (אני יודע שזה שתי דברים שונים)

אתה תחלש כבר לאחר כ-10 ימים ללא אימון. מסת שריר מתחילה לרדת כבר לאחר 2-3 שבועות ללא אימון.

 

[ארנולד שוורצנגר]

אין טעם להקפיץ נושאים. אנשים ראו את ההודעה ויענו בזמנם החופשי. זה לא שיש מאה נושאים ביום בפורום - הנושא שלך עדיין מופיע בראש הרשימה.


אתה תחלש כבר לאחר כ-10 ימים ללא אימון. מסת שריר מתחילה לרדת כבר לאחר 2-3 שבועות ללא אימון.

אז נגיד שאני מתאמן שנה ארבע פעמים בשבוע
ואז עובר לפעמים (מדובר על תכנית AB)
אז אני לא אחלש?
תיאורתית כמובן...

 

[Mike Bikov]

לא

 

[ארנולד שוורצנגר]

לא

לא משמע שאני כן אחלש? או משמע שאני אחלש?

 

[Cigano]

לא משמע שאני כן אחלש? או משמע שאני אחלש?

שאלת שאלה - האם תחלש? הוא ענה לך לא. ככה אני מבין את זהבכל מקרה

 

[Mike Bikov]

אתה לא תחלש כי אתה ממשיך להתאמן. אולי תחלש כי נפח האימון ישתנה אבל ביחס ל 1RM לא תהיה החלשות