מידע אימון קטלבלס

[Yoav]

קטלבל היא בעצם משקולת בצורת כדור עם ידית, כשאימון בנוי מתרגילי הנפה שונים.
יצא לי לעשות את האימון פעמיים (בצבא), התרגילים הזכירו לי מאוד תרגילי פאואר ליפטינג.
אפשר לראות פה מעט תרגילים שמבצעים באימון הזה-
http://forum.gymshop.co.il/viewtopic.php?f=25&t=32

האימון בעצימות נמוכה יחסית ונפח גבוה, אבל זה לא מנע ממני להרגיש את כל השרירים יום למחרת 😛
מה דעתכם? מישהו פה ניסה את האימון?

 

[temp]

קטלבל היא בעצם משקולת בצורת כדור עם ידית, כשאימון בנוי מתרגילי הנפה שונים.
יצא לי לעשות את האימון פעמיים (בצבא), התרגילים הזכירו לי מאוד תרגילי פאואר ליפטינג.
אפשר לראות פה מעט תרגילים שמבצעים באימון הזה-
http://forum.gymshop.co.il/viewtopic.php?f=25&t=32

האימון בעצימות נמוכה יחסית ונפח גבוה, אבל זה לא מנע ממני להרגיש את כל השרירים יום למחרת 😛
מה דעתכם? מישהו פה ניסה את האימון?

glorified dumbells

אין צורך וחבל על הכסף .

 

[Mike Bikov]

משתמשים בזה גם בקרופסיט יש לזה גם בלוג אם אני לא טועה של מאמן רוסי בארץ

 

[Yoav]

glorified dumbells

גם אני חשבתי על דאמבלים בהתחלה, אבל יש הבדל אדיר שנובע מהמיקום שאתה אוחז בו את המשקל.
דמיין אותך מחזיק את המשקל ביד ישרה המקבילה לקרקע.
בדאמבל המשקל מקביל למוט האחיזה, בקטלבל המשקל הוא למטה וידית האחיזה למעלה.
כל המומנט הוא שונה, בדאמבל מפרק הכף יד שלך בין היתר יתאמץ הרבה יותר ויהיה לך הרבה יותר קשה להרים את אותו המשקל..

 

[temp]

גם אני חשבתי על דאמבלים בהתחלה, אבל יש הבדל אדיר שנובע מהמיקום שאתה אוחז בו את המשקל.
דמיין אותך מחזיק את המשקל ביד ישרה המקבילה לקרקע.
בדאמבל המשקל מקביל למוט האחיזה, בקטלבל המשקל הוא למטה וידית האחיזה למעלה.
כל המומנט הוא שונה, בדאמבל מפרק הכף יד שלך בין היתר יתאמץ הרבה יותר ויהיה לך הרבה יותר קשה להרים את אותו המשקל..

גם דמבלים לרוב מיותר , אם אתה רוצה לאמן אחיזה יש דרכים הרבה יותר טובות .

 

[Yoav]

הבהרה - לא חשבתי להחליף את האימון שלי בקטלבלס.. סתם רציתי לחלוק שיטת אימון חדשה שנתקלתי בה. כשאמרתי "חשבתי על דאמבלים" התכוונתי לזה שזה הזכיר לי דאמבלים.. לא שחשבתי לעשות אימוני דאמבלים.

אני נשאר עם ה-SS בנאדם 🙌 למרות שזה כמעט בלתי אפשרי להתאמן כמו שצריך במצב שלי

 

[temp]

הבהרה - לא חשבתי להחליף את האימון שלי בקטלבלס.. סתם רציתי לחלוק שיטת אימון חדשה שנתקלתי בה. כשאמרתי "חשבתי על דאמבלים" התכוונתי לזה שזה הזכיר לי דאמבלים.. לא שחשבתי לעשות אימוני דאמבלים.

אני נשאר עם ה-SS בנאדם 🙌 למרות שזה כמעט בלתי אפשרי להתאמן כמו שצריך במצב שלי

מה המצב שלך ?

 

[קפטן קקי]

אני לא רואה ממש סיבה להתאמן עם קטלבלס למטרות כמו כוח או היפרטרופיה, זה יכול להיות נחמד לשיקום.

 

[Yoav]

לוחם 😛

 

[אבי כהן]

גם דמבלים לרוב מיותר , אם אתה רוצה לאמן אחיזה יש דרכים הרבה יותר טובות .

נדמה לי שדמבלס נועדו בשביל חימום (נניח לכתפיים). או למסכנים שלא יכולים בנצ'

 

[temp]

נדמה לי שדמבלס נועדו בשביל חימום (נניח לכתפיים). או למסכנים שלא יכולים בנצ'

יש להם תועלת אבל לרוב לא למתאמן מתחיל , ובכל מקרה אין טעם לבצע חימום באמצעות תנועה שונה.
למרות שיש כאלה שטוענים שצריך לעשות חימום כללי לפני שמתחילים להתאמן .