אחר תוכנית של מישהו מהחדכ

[gonen1345]

היי יש איזה מישהו בחדכ שעושה פעמיים פולבאדי פעם פלג גוף עליון פעם פלג גוף תחתון
אף פעם לא שמעתי על החלוקה הזאת מישהו יודע איך קוראים לחלוקה הזאת והאם היא טובה להיפרוטרפיה?

 

[ramt]

UPPER LOWER קוראים לה.

 

[gonen1345]

תוכנית מומלצת ? יש מישהו שעשה את התוכנית שיודע אם להמליץ?

 

[ramt]

תוכנית מומלצת ? יש מישהו שעשה את התוכנית שיודע אם להמליץ?

יש את phul, אחלה תוכנית

 

[kotzer]

זו כנראה חלוקה שעובדת טוב לו, זו לא חייבת להיות תוכנית עבודה קונבנציונלית.
גם אני עובד בשיטה הזאת, אבל רק בגלל שלי זה עובד הכי טוב ככה

 

[יוסישיטרית]

יש את התוכנית של לייל מקדונלד(בולקינג רוטין) שעובדת לפי זה. אבל היא יותר למתקדמים. למתחילים פשוט fbw כבד ובסיסי

 

[MasterSplitter]

זו בסה״כ חלוקה. אי אפשר להגיד אם טובה או לא כי זה מאוד תלוי איך התכנית עצמה בנויה ובמתאמן.

באופן כללי אני לא רואה שום דבר שלילי עם החלוקה הזאת, פחות נפוצה זה הכל.

 

[gonen1345]

זו בסה״כ חלוקה. אי אפשר להגיד אם טובה או לא כי זה מאוד תלוי איך התכנית עצמה בנויה ובמתאמן.

באופן כללי אני לא רואה שום דבר שלילי עם החלוקה הזאת, פחות נפוצה זה הכל.

אתה יודע להגיד מה המטרות של החלוקה?

 

[kotzer]

אתה יודע להגיד מה המטרות של החלוקה?

כמו שהוא אמר, זה לא משנה בסופו של דבר בלי הקשר לתוכנית.
זה לא שלכל חלוקה יש את הייחודיות שלה, אלא פשוט במקרה שלו זה נוח יותר לחלק את הימים ככה

 

[MasterSplitter]

המטרה היא להתאמן בנפח מקסימלי שבועי שתוכל להתאושש ממנו, בצורה הכי ״קלה״ שניתן.