אחרי הפסקה מהאימונים וירידה בערך 9 קילו שבה הלכה כל מסת השריר והמשקלים מתחיל ss ובקרוב אעבור לטקסס.
התכנית נלקחה מppst על החלק של ss A
Squat 3x5
Bench 3x5
3x5 Barbell rows/weighted pull ups
Dips 2x10
B
Squat 3x5
Ohp 3x5
Deadlift 1x5
Curls 2x10
לא יודע אם זה בגלל העייפות כי ישנתי חרא וגם אכלתי חרא אבל גם לא היה לי זמן להתאמן. קיצור אימון פח.
SQAUT 140 KG 3RD SET FAIL
OHP 62.5 3RD SET FAIL
הגיע הזמן לחתוך את ההתקדמות. אימון הבא אעשה 137.5 בסקוואט ואתקדם בקפיצות של 2.5. אני מודע לעניין שכנראה שמתקרב הזמן להחליף תכנית שכן יהיה קשה לגוף 3 פעמים בשבוע סקוואט 3X5 מעל 140 קילו. אצטרך בקרוב לעבור לטקסס. לגבי הפרס אתקדם כל 2 אימונים עכשיו ב2.5 וגם בו מאמין שעוד מעט אצטרך לעבור לטקסס
זהו עברתי לטקסס. תכנית לא קלה אבל לפחות זה יחזיר אותי למשקלים שעבדתי איתם פעם עד סוכות כשאני טס.
מקווה להצליח לעלות עלייה איטית, כי אני רוצה להמשיך את המסה גם אחרי. אימון עצימות squat 1*5 155kg
bp 92.5 1*5
deadlift 177.5 1*5
2*5 140
קצת מקבילים ופטישים.
בנצ' כבד ואולי נכנסתי כבד מדי. הזמן יגיד.
דדליפט כבד בצורה מוזרה. אבל מאמין שימשיך לעלות.
סך הכל עייף ומרוצה
