כאבים בהמסטרינג

[ramt]

היי, כשאני ניגש לבנץ פרס אני עושה אותו עם arch ואחרי שחזרתי מתקופה שלא התאמנתי הרגשתי כאב נוראי בהמסטרינג שאני מנסה לעשות את הarch

זה קורה לי גם שאני מתמתח ולפעמים סתם שאני יושב, איך אני יכול לדעת ממה זה נובע?

 

[Hector]

זה היה cramp כאילו ? אם כן אז תבדוק שיש לך מספיק מגנזיום, תעשה מתיחות סטטיות לשריר (אפילו לפני התרגיל אם אין לך תרגילי רגליים בהמשך)

 

[ramt]

זה היה cramp כאילו ? אם כן אז תבדוק שיש לך מספיק מגנזיום, תעשה מתיחות סטטיות לשריר (אפילו לפני התרגיל אם אין לך תרגילי רגליים בהמשך)

אני לא יודע מה זה cramp תאמת
זה כאב חד שנמשך לכמה שניות

 

[Hector]

אני לא יודע מה זה cramp תאמת
זה כאב חד שנמשך לכמה שניות

עווית – ויקיפדיה

יש מצב אם זה זה לפי התיאור

 

[ramt]

עווית – ויקיפדיה

יש מצב אם זה זה לפי התיאור

כן, אני חושב שזה זה

 

[Hector]

כן, אני חושב שזה זה

אז אתה צריך לדאוג למתוח אותו סטטית פעם ביום או כמה פעמים בשבוע, תדאג שאתה מקבל מספיק מגנזיום (תוסף או הרבה ירקות ירוקים, עליים בעיקר) וזה אמור להסתדר היה לי כאלה בזוקפים גם בבנץ', המגנזיום עזר, אם אתה צריך פתרון מיידי, זה לא מושלם אבל בנץ' עם טכניקה קצת שונה גם יכול לעבוד - פחות לחוץ, בלי קשת וכו'

 

[ramt]

אז אתה צריך לדאוג למתוח אותו סטטית פעם ביום או כמה פעמים בשבוע, תדאג שאתה מקבל מספיק מגנזיום (תוסף או הרבה ירקות ירוקים, עליים בעיקר) וזה אמור להסתדר היה לי כאלה בזוקפים גם בבנץ', המגנזיום עזר, אם אתה צריך פתרון מיידי, זה לא מושלם אבל בנץ' עם טכניקה קצת שונה גם יכול לעבוד - פחות לחוץ, בלי קשת וכו'

יש לי מגנזיום שאני לא משתמש בו, אני יתחיל להשתמש בו

ניסיתי בלי קשת, מרגיש לי מוזר

 

[Hector]

יש לי מגנזיום שאני לא משתמש בו, אני יתחיל להשתמש בו

ניסיתי בלי קשת, מרגיש לי מוזר

אני כשהיה לי עשיתי עם רגליים על הבנץ', היית חוויה מעניינת חחחח, אם המגנזיום הוא oxide עדיף שתשיג אחד אחר גם