תוכנית חיטוב
- פותח/ת השרשור Sharp578
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
58,701
יש כאן תוכניות לדוגמה
תוכניות אימונים לתקופת החיטוב - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
תוכניות אימונים לתקופת החיטוב - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
נק' מוניטין:
11
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה על התגובה.
ראיתי שם תוכנית חיטוב ל3 פעמים בשבוע, והשוויתי אותה לתוכנית מסה הנמצאת באותו אתר, לשם השוואה כדי להבין את מה בעצם ההבדל.
ראיתי שפחות או יותר לתוכנית החיטוב והמסה יש את אותו מבנה תוכנית, רק שבתוכנית החיטוב יש סט אחד פחות בתרגילים המורכבים וקצת פחות חזרות בתרגילי העזר..
תוכל להסביר לי מה הסיבה? והאם התוכנית הזאת באמת טובה?
תודה !
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
מה עם 531?
בגלל ש חיטוב ההתאוששות נפגעת אז עובדים בנפחים יותר נמוכים
נק' מוניטין:
11
- פותח/ת השרשור
- #5
531 זה לא תוכנית למטרת כוח?
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
גם הלינארית של ביל סטאר, אז מה? זאת לא המטרה שלך?
נק' מוניטין:
58,701
בחיטוב אין צורך בנפח גבוה. המטרה היא לשמר מסת שריר ותו לא
נק' מוניטין:
11
- פותח/ת השרשור
- #8
חשבתי שהיא מותאמת רק לכוח..
אז נגיד אני לוקח את ה-5/3/1, להשאיר אותה בדיוק כמו שהיא או לשנות קצת?
תודה.
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
כול הרעיון של 531 הוא שאתה בוחר את תרגילי העזר(תרגילי הבסיס נשארים סקוואט,בנץ,פרס,דדליפט)
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
