חימום לפני אימון מסה

[motiatar]

האם יש חשיבות לריצה /הליכה לפני אימון בתכנית מסה ?
שאלה נוספת אני מתאמן בתכנית ab
אני לא יודע אם לעבוד עם תכנית פירמידה קלאסית או לעבוד על משקל הכי כבד שאני יכול לבצע איתו את המספר חזרות בכל תרגיל . יוצר נוח לי לעבוד בפרמידה השאלה מה יעיל יותר

 

[Mike Bikov]

האם יש חשיבות לריצה /הליכה לפני אימון בתכנית מסה ?

לאירובי יש חשיבות במסה ועדיף לעשות אותו לאחר אימון הכוח. לפני אימון הכוח אפשר לעשות חימום קל של 5-10 דקות

אני לא יודע אם לעבוד עם תכנית פירמידה קלאסית או לעבוד על משקל הכי כבד שאני יכול לבצע איתו את המספר חזרות בכל תרגיל . יוצר נוח לי לעבוד בפרמידה השאלה מה יעיל יותר

סביר להניח שתרצה להתאמן עם אותו המשקל כי כך יהיה קל יותר לעקוב אחר משקלי העבודה