שאלה| פיתוח הגוף טיפים
- פותח/ת השרשור ALKNA
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,554
ואני נגד חזה עוף, אבל אוכל אותו בכל זאת. אתה צריך להתחיל לאכול אוכל שמכיל הרבה קלוריות, אגוזים, בוטנים, חמאת בוטנים, פסטה, בשר בקר וכל מה שיש בו הרבה קלוריות. תתחיל לאכול כל 3 שעות ולא פעם ביום כדי שתצליח להכניס את הקלוריות שאתה צריך בשביל להתקדם.
נק' מוניטין:
58,705
פה מוסבר לך כיצד להתנהל בהעלאה במסת השריר:
עלייה במסת שריר [המדריך המלא לעלייה במסה] | קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
תתחיל מתפריט יחסית דל של 2000-2100 קל' ותעלה משם בהדרגה ב 80-100 קל' כל כמה שבועות בהתאם לשקילה יומית וממוצעי שקילות שאתה מבצע (תשווה ממוצע לממוצע. אתה אמור להעלות 1% ממשקל הגוף בחודש)
עלייה במסת שריר [המדריך המלא לעלייה במסה] | קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
תתחיל מתפריט יחסית דל של 2000-2100 קל' ותעלה משם בהדרגה ב 80-100 קל' כל כמה שבועות בהתאם לשקילה יומית וממוצעי שקילות שאתה מבצע (תשווה ממוצע לממוצע. אתה אמור להעלות 1% ממשקל הגוף בחודש)
