אימון התנגדות + אירובי

[Bamba]

אם אני עושה אימון התנגדות במכון בתכנית ab חיטוב, וישר אחריה משלב אירובי ריצה של כ 30-40 דק במהירות של 5-5.5 דק/קמ, זה בסדר? או שחייב את המרווח ביניהם? לדוגמא בוקר אירובי ערב התנגדות או שאני יכול אחד אחרי השני? האם זה ישפיע על משהו?

 

[יוסישיטרית]

אם אני עושה אימון התנגדות במכון בתכנית ab חיטוב, וישר אחריה משלב אירובי ריצה של כ 30-40 דק במהירות של 5-5.5 דק/קמ, זה בסדר? או שחייב את המרווח ביניהם? לדוגמא בוקר אירובי ערב התנגדות או שאני יכול אחד אחרי השני? האם זה ישפיע על משהו?

זה בסדר

 

[Mike Bikov]

אין צורך במרווח בינהם. הצורך במרווח יהיה כנראה אידאלי אם תעשה קודם משקולות ואז אירובי. אירובי לאחר משקולות זה תקין

 

[amir610]

קודם משקולות ואז אירובי.

כנראה טעות הקלדה, אני מניח שמייק התכוון קודם אירובי ואז משקולות

 

[Bamba]

אין צורך במרווח בינהם. הצורך במרווח יהיה כנראה אידאלי אם תעשה קודם משקולות ואז אירובי. אירובי לאחר משקולות זה תקין

באמת למה התכוונת? קודם משקולות או אירובי?
40 דק ריצה ואז משקולות תקין? ישר אחרי או מנוחה של 10-20 דק בין לבין כאילו אחרי הריצה

 

[יוסישיטרית]

באמת למה התכוונת? קודם משקולות או אירובי?
40 דק ריצה ואז משקולות תקין? ישר אחרי או מנוחה של 10-20 דק בין לבין כאילו אחרי הריצה

כוח ואז משקולות.
אפשר לצאת לנשום אוויר ולאכול משהו קטן בין לבין אם האימונים שלך קשים

 

[Bamba]

כוח ואז משקולות.
אפשר לצאת לנשום אוויר ולאכול משהו קטן בין לבין אם האימונים שלך קשים

שניה בלבלת אותי, מה הכוונה כוח? אירובי יעני ריצה?

 

[יוסישיטרית]

אתה עושה אימון במכון וישר אחריו אירובי. אפשר גם בבוקר מכון ובערב אירובי

 

[Bamba]

אתה עושה אימון במכון וישר אחריו אירובי. אפשר גם בבוקר מכון ובערב אירובי

הבנתי.. למה בעצם אבל חשוב לשים דגש על קודם מכון ואז אירובי?

 

[יוסישיטרית]

הבנתי.. למה בעצם אבל חשוב לשים דגש על קודם מכון ואז אירובי?

אם אתה עושה תרגילים כמו סקוואט ודדליפט אתה לא רוצה להגיע אליהם במצב של עייפות, יכול לגרום לפציעה.

 

[Mike Bikov]

אירובי לפני סקוואט/דדליפט לא יוביל לפציעה. זה פשוט יוביל כנראה לפגיעה במשקלי עבודה והתקדמות פחות טובה באימוני כוח