נק' מוניטין:
2
מה קורה חברים ? 🤩
אז ככה התחלתי לפני כמעט חודשיים חיטוב בפעם הראשונה וירדתי מ15~16 אחוז שומן ל אזור ה-12~11
רואים קוביות אם אני מוציא אותם השרירים בולטים יותר פשוט חטוב יותר... קצת שומן עקשן בבטן התחתונה שבמצב נורא רפוי נותן לו מראה של "כרסונת" אבל לא מפריע באמת.
אז אני רוצה להתחיל מסה שוב היעד זה 80 על אחוז שומן זהה לנוחכי כמה שיותר.
עכשיו יש לי 2 שאלות.
1. לגבי התכנית אימונים
לשמוע חוות דעת איך היא לפי דעתכם.
A
B
והשאלה השנייה היא האם אפשר לעלות מסה ותוך כדי לרדת באחוזי שומן
אם אני ביום ללא אימון אני אוכל במאזן קלורי שלילי ומן הסתם אכנס קצת לגרעון בגלל פעילויות מסוימות
ובימים שאני כן מתאמן אוכל במאזן קלורי חיובי של 300 נניח + הקלוריות שלא אכלתי ביום ללא אימון
נניח הנטרלי שלי הוא 2000 ביום ללא אימון אוכל 2000 קלוריות עם פעילות בסיסית הגוף יקבל רק 1800
וביום עם אימון אצרוך 2000+300 יום של מסה +200 קלוריות תוספת על היום ללא אימון.
שיטת תזונה זו יעילה? עלייה איטית מבקורת? יש לכם שיטה אחרת להציע ?
הרעיון שלי הוא לעלות מהר בלי לעלות באחוזי שומן בהרבה (קצת חי בסרט אבל מנסה 😃 )
אז ככה התחלתי לפני כמעט חודשיים חיטוב בפעם הראשונה וירדתי מ15~16 אחוז שומן ל אזור ה-12~11
רואים קוביות אם אני מוציא אותם השרירים בולטים יותר פשוט חטוב יותר... קצת שומן עקשן בבטן התחתונה שבמצב נורא רפוי נותן לו מראה של "כרסונת" אבל לא מפריע באמת.
אז אני רוצה להתחיל מסה שוב היעד זה 80 על אחוז שומן זהה לנוחכי כמה שיותר.
עכשיו יש לי 2 שאלות.
1. לגבי התכנית אימונים
לשמוע חוות דעת איך היא לפי דעתכם.
A
B
והשאלה השנייה היא האם אפשר לעלות מסה ותוך כדי לרדת באחוזי שומן
אם אני ביום ללא אימון אני אוכל במאזן קלורי שלילי ומן הסתם אכנס קצת לגרעון בגלל פעילויות מסוימות
ובימים שאני כן מתאמן אוכל במאזן קלורי חיובי של 300 נניח + הקלוריות שלא אכלתי ביום ללא אימון
נניח הנטרלי שלי הוא 2000 ביום ללא אימון אוכל 2000 קלוריות עם פעילות בסיסית הגוף יקבל רק 1800
וביום עם אימון אצרוך 2000+300 יום של מסה +200 קלוריות תוספת על היום ללא אימון.
שיטת תזונה זו יעילה? עלייה איטית מבקורת? יש לכם שיטה אחרת להציע ?
הרעיון שלי הוא לעלות מהר בלי לעלות באחוזי שומן בהרבה (קצת חי בסרט אבל מנסה 😃 )
