תמונה הערכת אש והמלצה להמשך

[edenhemo10]

הנתונים שלי הם 173 שוקל 68 וחצי
משקלים ל5
דדליפט 130
סקוואט 92.5
פרס 45
בנצ 72.5

משקלים לא בשמיים כן , אבל לא הייתה לי באמת תקופת מסה נורמלית הם דיי עלו בחיטוב
התזונה שלי מאוד מוקפדת אני כמעט ולא מכניס פחמימות , אוכל הרבה חלבון
יש לי בין 2 ל3 אירובי בשבוע אימון אחד אינטרוולים
4 אימוני כוח ab
המטרה שלי היא באמת להוריד את כל השומן בטני שצברתי מגיל קטן ולהתחיל מסה נקייה לא אכפת לי להיות גם שחיף בדרך לזה
השאלה כמה זמן בערך אתם מעריכים שיקח לי לסיים חיטוב ברמה של 10 11 אחוז? וכמה משקל בערך אצטרך לרדת לפי המצב הנוכחי?

 

[Mike Bikov]

14-15%

 

[edenhemo10]

14-15%

כדאי לדעתך להמשיך לחטב? כי עדיין יש לי שומן בטני מעצבן שאני רוצה להוריד..

 

[itamard]

תמשיך עדין יש לך שומן בטני שצריך להוריד!