העלאת מסת השריר תוך כדי הורדת אחוזי השומן

[Maors]

איך אפשר מבחינת התזונה להעלות במסת השריר תוך הורדת אחוזי השומן?
שימו לב שרשמתי הורדה באחוזי השומן ולא בשומן אני יודע שאי אפשר לרדת בשומן עם עלייה במסת השריר אבל אפשר לרדת באחוזים

 

[יוסישיטרית]

איך אפשר מבחינת התזונה להעלות במסת השריר תוך הורדת אחוזי השומן?
שימו לב שרשמתי הורדה באחוזי השומן ולא בשומן אני יודע שאי אפשר לרדת בשומן עם עלייה במסת השריר אבל אפשר לרדת באחוזים

אי אפשר. אולי רק מי שממש מתחיל להתאמן. או חומרים

 

[Mike Bikov]

איך אפשר מבחינת התזונה להעלות במסת השריר תוך הורדת אחוזי השומן?

להיות על נטרלי ולהתפלל שתראה תוצאה כלשהי תוך שנה

 

[Maors]

מה זאת אומרת?
אם אתה מעלה יותר שריר משומן אז אתה יורד באחוזי השומן לא?
שעולים בשריר עולים ביותר שומן משריר?

 

[Tryant]

עלית בשריר = עלית במשקל
אחוז זה יחסי למשקל

 

[yujinius]

אם אתה מעלה יותר שריר משומן אז אתה יורד באחוזי השומן לא?

לא. אם אתה שוקל 80 קילו עם 10% שומן אז יש לך 8 קילו שומן. אם תעלה 15 קילו שריר ו 5 קילו שומן בזמן מסה את תהיה 100 קילו ו 13% שומן, כלומר עלית בא.ש.

 

[כצמן]

מה זאת אומרת?
אם אתה מעלה יותר שריר משומן אז אתה יורד באחוזי השומן לא?
שעולים בשריר עולים ביותר שומן משריר?

ייתכן שכן, ייתכן שלא. זה תלוי.
אחוז שומן זהו היחס בין משקל שריר למשקל השומן.
אם תעלה מסה כך שהיחס בין משקל השריר למשקל השומן יגדל לטובת השריר, אז אכן תרד באחוזי השומן.

אם אתה שוקל 80 קילו עם 10% שומן אז יש לך 8 קילו שומן. אם תעלה 15 קילו שריר ו 5 קילו שומן בזמן מסה את תהיה 100 קילו ו 13% שומן, כלומר עלית בא.ש.

בדוגמה הזו שבו המשקל של האיש הוא 80 קילו, היחס ההתחלתי בין שריר לשומן הוא 72 קילו שריר אל מול 8 קילו שומן - או בקיצור 1:9. אם האיש בדוגמה יצליח להעלות מסה כך שעל כל גרם שומן שיעלה, יצבור יותר מ-9 גרם שריר, אז הוא ירד באחוזי השומן. לדוגמה, אם היה עולה 10 קילו שריר ורק 1 קילו שומן, היה שוקל 91 קילו, בחלוקה של 82 קילו שריר אל מול 9 קילו שומן - יחס של 1:9.1, ואחוז השומן שלו היה יורד מ-10% ל- 9.8%.

אחוזים מהווים יחס.

 

[yujinius]

בדוגמה הזו שבו המשקל של האיש הוא 80 קילו, היחס ההתחלתי בין שריר לשומן הוא 72 קילו שריר אל מול 8 קילו שומן - או בקיצור 1:9. אם האיש בדוגמה יצליח להעלות מסה כך שעל כל גרם שומן שיעלה, יצבור יותר מ-9 גרם שריר, אז הוא ירד באחוזי השומן. לדוגמה, אם היה עולה 10 קילו שריר ורק 1 קילו שומן, היה שוקל 91 קילו, בחלוקה של 82 קילו שריר אל מול 9 קילו שומן - יחס של 1:9.1, ואחוז השומן שלו היה יורד מ-10% ל- 9.8%.

נכון. אבל הוא דיבר על יותר שריר משומן ועל זה הגבתי