שלום לכולם
בן 18
1.70
משקל 88.4
יש לי מסת שריר מכובדת ומשקלים יפים בחדכ ועדיין מחרפן אותי איך זה שבאחוז שומן גבוהה כמו שלי (לדעתי 25 -24 ) אני נתקע בחיטוב שיש לי איזה 15 קילו עודף ?
התחלתי עם 100 גרם פחמימה 140 חלבון השאר שומן 1600 קלוריות
ירדתי בשבוע הראשון אחרי זה נפסק
לאחר מכן העלתי משמעותית את הפחמימה בתפריט והעלתי את הקלרויות ל1800ביום, ועוד פעם ביומיים שלושה הראשונים אני מוריד במשקל משמעותית ויומיים אחרי זה נתקע.
לא מבין מה.הבעיה . אני כרגע מבצע העמסה בתקווה לחזור לתפריט 1800 קלוריות ולהוריד כמו שצריך . אשמח לעצות.
בן 18
1.70
משקל 88.4
יש לי מסת שריר מכובדת ומשקלים יפים בחדכ ועדיין מחרפן אותי איך זה שבאחוז שומן גבוהה כמו שלי (לדעתי 25 -24 ) אני נתקע בחיטוב שיש לי איזה 15 קילו עודף ?
התחלתי עם 100 גרם פחמימה 140 חלבון השאר שומן 1600 קלוריות
ירדתי בשבוע הראשון אחרי זה נפסק
לאחר מכן העלתי משמעותית את הפחמימה בתפריט והעלתי את הקלרויות ל1800ביום, ועוד פעם ביומיים שלושה הראשונים אני מוריד במשקל משמעותית ויומיים אחרי זה נתקע.
לא מבין מה.הבעיה . אני כרגע מבצע העמסה בתקווה לחזור לתפריט 1800 קלוריות ולהוריד כמו שצריך . אשמח לעצות.
