נק' מוניטין:
0
שלום לכולם
בן 26, גובה 180 משקל 61
רוצה להכנס טיפטיפה לכושר ולהעלות טיפה מסת שריר ובמקביל אולי להוריד קצת אחוזי שומן.
בתכלס, מה שמפריע לי זה שאני יושב כל השבוע בלי שום סוג של פעילות גופנית.
אני מחפש תוכנית שתעבוד על כל הגוף, לפעמיים בשבוע, לכל היותר 45 דק' לאימון.
אני יודע שזה לא הרבה זמן אימון בשבוע - אבל מצד שני, גם הציפייה שלי מהתוצאות היא לא גדולה במיוחד.
אני גם מכיר את עצמי ויודע שיותר מזה יהיה לי מאוד קשה להתמיד.
אני מחפש תרגילים שיערבו כמה שפחות טכניקה עם כמה שפחות מקום לטעויות, כמה שיותר מכונות יותר טוב.
מנסה להמנע מדדליפטים וסקאווטים ולהתרכז בדברים שיותר קל לעשות נכון.
דבר נוסף - די קשה לי לאכול, הייתי שמח לקבל המלצה לגיינר שאקח לאחר אימון \ תחליף לארוחת בוקר.
מחפש משהו בקטנה, של נניח 600 קלוריות למנה [ראיתי שיש כאלו של 1200 למנה וכו' - יותר מדי בשבילי]
תודה רבה לעוזרים
בן 26, גובה 180 משקל 61
רוצה להכנס טיפטיפה לכושר ולהעלות טיפה מסת שריר ובמקביל אולי להוריד קצת אחוזי שומן.
בתכלס, מה שמפריע לי זה שאני יושב כל השבוע בלי שום סוג של פעילות גופנית.
אני מחפש תוכנית שתעבוד על כל הגוף, לפעמיים בשבוע, לכל היותר 45 דק' לאימון.
אני יודע שזה לא הרבה זמן אימון בשבוע - אבל מצד שני, גם הציפייה שלי מהתוצאות היא לא גדולה במיוחד.
אני גם מכיר את עצמי ויודע שיותר מזה יהיה לי מאוד קשה להתמיד.
אני מחפש תרגילים שיערבו כמה שפחות טכניקה עם כמה שפחות מקום לטעויות, כמה שיותר מכונות יותר טוב.
מנסה להמנע מדדליפטים וסקאווטים ולהתרכז בדברים שיותר קל לעשות נכון.
דבר נוסף - די קשה לי לאכול, הייתי שמח לקבל המלצה לגיינר שאקח לאחר אימון \ תחליף לארוחת בוקר.
מחפש משהו בקטנה, של נניח 600 קלוריות למנה [ראיתי שיש כאלו של 1200 למנה וכו' - יותר מדי בשבילי]
תודה רבה לעוזרים
