עזרה! תוכנית לפני סייקל

[ilovefit]

בניתי תוכנית אימונים לפני סייקל שני לעשות אותה בזמן הסייקל, האם זה מוגזם מדי?

יום ראשון: חזה עליון יד קדמית.
יום שני: רגליים כתפיים.
יום שלישי: גב יד אחורית.
יום רביעי: חזה תחתון יד קדמית.
יום חמישי: רגליים כתפיים.
יום שישי: גב יד אחורית.

 

[Mishel Mishayev]

למה לא לרכז בפוסט אחד?
אתה לא מציין פה את נפח העבודה, עצימות כלום, רשמת קבוצות שרירים והלכת.
עכשיו אנחנו צריכים לנחש? איך אפשר לעזור ככה?
מה ההגיון שעומד מאחורי לאמן יום אחרי יום כמעט את אותה קבוצת שרירים?
אתה מבצע חזה עליון = כתפיים ויום למחרת שוב מבצע כתפיים.
בשלישי אתה מתיש את היד אחורית ויום למחרת עובד חזה שזה שוב יד אחורית איפה המנוחה והתאוששות פה?
אתה לא משתמש חדש אבל זה נראה על גבול ההטרלה הפוסט שלך.