שילוב בתוכנית

[Osher19]

בתוכנית שלי כרגע אני משלב בין כל טווחי החזרות זאת אומרת אני עושה abc
ב a לדוגמה אני עושה טווח חזרות נמוך עם
משקלים גבוהים

ב b אני עושה טווח חזרות בינוני משקלים בינוניים

וב c אני עושה טווח חזרות גבוה עם משקלים קלים אבל שעדיין מהווים לי אתגר לאותו מספר חזרות..
השאלה שלי היא אם זה סבבה ככה לגדול במסה , כי יש הרבה שאומרים לעשות ss ורק עם כוח אתה יכול לגדול במסת שריר ורק אחרי זה לבצע תוכנית אחרת שהיא לא ss אז אני רוצה לדעת אם זה בסדר שאני משלב ככה הכול , כאילו זה יתן לי גם נפח והעלת מסה וגם אני מפתח כוח.. אני לא רוצה להתמקד רק במשהו אחד אני רוצה משהו שיתן לי הכל מהכל..

 

[Cigano]

יכול לעבוד ברמת העיקרון. ולא, אם אתה מעוניין בגדילה (היפרטרופיה) SS לא התכנית בשבילך

 

[איקס]

מאוד לא ברור מה אתה עושה

 

[Osher19]

מאוד לא ברור מה אתה עושה

שילוב טווחי חזרות , ככה יוצרים היפרטרופיה אם לא ידעת..

 

[איקס]

שילוב טווחי חזרות , ככה יוצרים היפרטרופיה אם לא ידעת..

א.לא ברור מה כתבת
ב. יוצרים היפרטרוםיהמעל ידי נפח
ג. אם אתה כל כך יודע למה אתה שואל

 

[Mike Bikov]

השאלה שלי היא אם זה סבבה ככה לגדול במסה

אפשר לשחק עם זה כל עוד יש מספיק נפח-עבודה שבועי

כי יש הרבה שאומרים לעשות ss ורק עם כוח

יש הרבה שלא מבינים וחיים בסרט

 

[MasterSplitter]

מפתחי גוף לא ימליצו על SS להיפרטרופיה.
ליפטרים לא ימליצו על SS להיפרטרופיה.

הציבור היחיד שימליץ על SS להיפרטרופיה זה הקהילה של ריפטו. שגם מאמין בSS להרמת משקולות ואולי גם לבאולינג וקוביה הונגרית.