מה מבין השיטות יותר נחוץ להיפוטרופיה:
1. בתרגום לעברית זמן תחת המוט(אורך זמן הסט)
2.נפח האימון
לדוגמא
5 סטים של 10 חזרות נגיד 100קג
או
10 סטים של 5 120 קג
בראשון אורך הסט ארוך
בשני הנפח הכולל גבוה יותר-נצא מנקודת הנחה שלא מוגבל בזמן אימון-מה יותר יעיל?
?? @Mike
