אגרתי די הרבה שומן, התזונה שלי נקייה ואני על פלוס קלורי לא גבוהה מידי (בתקופות מסויימות הייתי על 600-700, רוב הזמן על 500)
נתוני התחלה:
משקל: 56kg
גובה: 165
נתונים עדכניים:
משקל: 66.3-67 (לא נשקלתי שבועיים)
גובה: 165
לפני (לא זוכר אם יש או אין פאמפ בתמונה):
http://www.interload.co.il/upload/4390905.png
אחרי, בלי פאמפ (מצטער על האיכות הירודה והתאורה הגרועה):
http://www.interload.co.il/upload/4000159.png
בתאורה שונה ואיכות נורמאלית:
http://www.interload.co.il/upload/3868078.png
עלייה של קרוב ל11 קילו ב8 וחצי חודשים...
מבחינת כוח ההתקדמות במשקלים לא הייתה מרשימה מידי:
סקוואט 70kg לחמישיות - 97.5kg לחמישיות
דדליפט - 100kg לחמישייה - 117.5kg לחמישייה
פרס - 35kg לחמישיות - 45 לחמישיות(לא עשיתי חמישיות כבר כמה חודשים), 42.5 לשמינייה
בנץ' 55kg לחמישיות - 70 kg לשישיות
באמצע התקופה של ה8 חודשים האלו הייתה לי הפסקה של חודשיים שבהם אכלתי ממש קצת, בקושי ישנתי ולא התאמנתי (עקב צבא...) וירדתי בה 4kg ועליתי קצת באחוז שומן בה...
זה גם הוביל לעיכוב בבניית המשקלים כי כל המשקלים התאפסו לי אחריה ורק לא מזמן הגעתי ועקפתי את המשקלים שהגעתי אליהם באותה תקופה...
מתכנן להמשיך במסה עד השחרור (עוד 3 חודשים) ואז לחטב...
מכיוון שבצבא אין לי תנאים מספיק טובים בשביל חיטוב מוצלח...
מבחינת היקפים יש לי רק היקף יד...
35.5ס"מ, לא יודע איך זה ביחס לגובה שלי (1.65)
נתוני התחלה:
משקל: 56kg
גובה: 165
נתונים עדכניים:
משקל: 66.3-67 (לא נשקלתי שבועיים)
גובה: 165
לפני (לא זוכר אם יש או אין פאמפ בתמונה):
http://www.interload.co.il/upload/4390905.png
אחרי, בלי פאמפ (מצטער על האיכות הירודה והתאורה הגרועה):
http://www.interload.co.il/upload/4000159.png
בתאורה שונה ואיכות נורמאלית:
http://www.interload.co.il/upload/3868078.png
עלייה של קרוב ל11 קילו ב8 וחצי חודשים...
מבחינת כוח ההתקדמות במשקלים לא הייתה מרשימה מידי:
סקוואט 70kg לחמישיות - 97.5kg לחמישיות
דדליפט - 100kg לחמישייה - 117.5kg לחמישייה
פרס - 35kg לחמישיות - 45 לחמישיות(לא עשיתי חמישיות כבר כמה חודשים), 42.5 לשמינייה
בנץ' 55kg לחמישיות - 70 kg לשישיות
באמצע התקופה של ה8 חודשים האלו הייתה לי הפסקה של חודשיים שבהם אכלתי ממש קצת, בקושי ישנתי ולא התאמנתי (עקב צבא...) וירדתי בה 4kg ועליתי קצת באחוז שומן בה...
זה גם הוביל לעיכוב בבניית המשקלים כי כל המשקלים התאפסו לי אחריה ורק לא מזמן הגעתי ועקפתי את המשקלים שהגעתי אליהם באותה תקופה...
מתכנן להמשיך במסה עד השחרור (עוד 3 חודשים) ואז לחטב...
מכיוון שבצבא אין לי תנאים מספיק טובים בשביל חיטוב מוצלח...
מבחינת היקפים יש לי רק היקף יד...
35.5ס"מ, לא יודע איך זה ביחס לגובה שלי (1.65)
נערך לאחרונה:
