שינוי משקל

[Bambi]

היי,

התחלתי תהליך של ליווי תזונתי ולאחר כחודש כאשר נמדדתי שוב בהיקפים ובמשקל - ההיקפים זהים (אפילו ס״מ פחות באיזור הטבור) ולפי המשקל עליתי כאילו.
האם ניתן לדעת האם זו עלייה במסת שריר? נוזלים..?

 

[Mike Bikov]

שקילה אחת לחודש אינה רלוונטית. עדיף להשקל כל יום ולבצע ממוצעים שבועיים. אם ירדת רק ס"מ אחד בהיקף טבור את סביר להניח לא בגרעון קלורי מספק ויש להגדיל אותו ע"י צריכה מופחתת של קלוריות או יותר פעילות גופנית. גם אם עלית במסת השריר, היקף הטבור היה אמור לרדת יותר

 

[Bambi]

שקילה אחת לחודש אינה רלוונטית. עדיף להשקל כל יום ולבצע ממוצעים שבועיים. אם ירדת רק ס"מ אחד בהיקף טבור את סביר להניח לא בגרעון קלורי מספק ויש להגדיל אותו ע"י צריכה מופחתת של קלוריות או יותר פעילות גופנית. גם אם עלית במסת השריר, היקף הטבור היה אמור לרדת יותר

תודה על המענה!
אני בכוונה לא בגרעון קלורי גדול כיוון שאני בסוג של תהליך שיקום הגוף...
עדיף להישקל ולמדוד היקפים כל יום??

 

[Mike Bikov]

היקפים עדיף למדוד אחת לשבוע. שקילה כדאי לעשות כל יום ולבצע ממוצעים שבועיים אבל זה תלוי במטרה