תוכנית אימונים
- פותח/ת השרשור Abir
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
לא נעול על התוכניות האלה דווקא פתוח לכל תוכנית אימונים מאתגרת וטובה.
מתאמן כבר 3 שנים עברתי הרבה תוכניות אימונים בגלל זה גם אני מחפש תוכנית חדשה .
בן 27 .גובה 170 משקל 67 ק"ג סביבות ה11% שומן.
משקלי עבודה סביבות ה85% מ1RM
כרגע עובד בתוכנית אימונים ABC 10 חזרות ל3 סטים לכל תרגיל.
אם תרצה יותר פרטים אני יגיד לך פרטי אחי בכיף.
נק' מוניטין:
58,701
אפשר לעשות ABC/D בחיטוב אבל עדיף בחיטוב תדירות על פני נפח כדי לשמר מסת שריר באופן אידאלי (כנראה). כדאי לעשות FBW או AB או שילוב בינהן
