אני מודע שהנושא הזה עלה מאות פעמיים בפורום הזה.
אני מדבר על החלוקה של AB :
רץ איתה המון זמן הבעיה היא חוסר התאוששות ואי עלייה במשקלים בעיקר באימון חזה + כתפיים + יד אחורית .
אני מרגיש שאני גומר על הכתפיים באימון הזה , אני בקושי מצליח לעלות במשקלים ואם אני עולה אני שוב יורד אחרי אימון שתיים .
בנץ' - 85 קילו , פרס בישיבה עם מוט - 55 קילו .
הגעתי ל-95 קילו בבנץ' ושוב ירדתי , בפרס הייתי 65 קילו ושוב ירדתי .
בקיצור יש לכם פתרון איך אפשר לעשות חלוקה חדשה , ובבקשה בלי להגיד רוטציות בין כתפיים לחזה .
אני מדבר על החלוקה של AB :
רץ איתה המון זמן הבעיה היא חוסר התאוששות ואי עלייה במשקלים בעיקר באימון חזה + כתפיים + יד אחורית .
אני מרגיש שאני גומר על הכתפיים באימון הזה , אני בקושי מצליח לעלות במשקלים ואם אני עולה אני שוב יורד אחרי אימון שתיים .
בנץ' - 85 קילו , פרס בישיבה עם מוט - 55 קילו .
הגעתי ל-95 קילו בבנץ' ושוב ירדתי , בפרס הייתי 65 קילו ושוב ירדתי .
בקיצור יש לכם פתרון איך אפשר לעשות חלוקה חדשה , ובבקשה בלי להגיד רוטציות בין כתפיים לחזה .
