תרגול טכניקה
- פותח/ת השרשור סימבה
- פורסם בתאריך
איזה תרגיל?
ולא אתה לא יכול לתרגל כל היום.
בתרגול אתה צריך משקל שמרגיש לך נוח - קל אבל מהווה מספיק התנגדות בשביל לעשות את התנועה כמו שצריך.
שזה 20 קילו של המוט אם אתה שואל שאלה כזאת.
אפילו מקל מטאטא במקום אם 20קילו זה כבד מדי.
אם אתה יודע את הטכניקה טוב - תתרגל סט או שתיים לפני שאתה מתחיל משקלי עבודה, אין צורך ביותר בדרך כלל.
אם אתה לא יודע את הטכניקה - תלמד אותה עד שתדע לעשות אותה כמו שצריך עם המינימום - 20קילו ואז תעלה ב10 כל אימון או ב5 עד שתתקע
ולא אתה לא יכול לתרגל כל היום.
בתרגול אתה צריך משקל שמרגיש לך נוח - קל אבל מהווה מספיק התנגדות בשביל לעשות את התנועה כמו שצריך.
שזה 20 קילו של המוט אם אתה שואל שאלה כזאת.
אפילו מקל מטאטא במקום אם 20קילו זה כבד מדי.
אם אתה יודע את הטכניקה טוב - תתרגל סט או שתיים לפני שאתה מתחיל משקלי עבודה, אין צורך ביותר בדרך כלל.
אם אתה לא יודע את הטכניקה - תלמד אותה עד שתדע לעשות אותה כמו שצריך עם המינימום - 20קילו ואז תעלה ב10 כל אימון או ב5 עד שתתקע
נק' מוניטין:
25
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
13,122
אם אה לא יודע איך לבצע את התרגיל אז אפשר לתרגל עם מוט ריק כל יום עד שתלמד את התרגיל, אבל אם אתה כבר יודע לבצע אותו ועכשיו צריך לתרגל אז פשוט תעבוד עם תוכנית טובה והטכניקה תיטמע.
טכניקה אפשר לתרגל עם כל משקל מ-60%-80% מהמקסימום שלך, ואצל מתחילים אפילו עם 90%, זה פשוט שאלה של איך התוכנית בנויה. ככל שאתה מתקדם יותר ככה יש יותר צורך בעבודה טכנית מעבודה עצימה. אצל מתחילים אין ממש צורך בעבודת טכניקה חוץ מללמוד את התרגיל ולהתחיל לבצע כראוי, משם מתקדמים ליום בעצימות נמוכה, עד בלוקים שלמים בעצימות נמוכה יחסית כדי להתחזק עם עבודה טכנית.
טכניקה אפשר לתרגל עם כל משקל מ-60%-80% מהמקסימום שלך, ואצל מתחילים אפילו עם 90%, זה פשוט שאלה של איך התוכנית בנויה. ככל שאתה מתקדם יותר ככה יש יותר צורך בעבודה טכנית מעבודה עצימה. אצל מתחילים אין ממש צורך בעבודת טכניקה חוץ מללמוד את התרגיל ולהתחיל לבצע כראוי, משם מתקדמים ליום בעצימות נמוכה, עד בלוקים שלמים בעצימות נמוכה יחסית כדי להתחזק עם עבודה טכנית.
