ייעוץ לא מרגיש רעב במהלך הדיאטה. האם אני אוכל יותר מדי?

[Enforcer]

ערכים: (לא כוללים את הסקופ שלאחר אימון)
סה"כ קלוריות: 1894 קלוריות
סה"כ חלבון: 140 גרם
סה"כ שומן: 78.3 גרם
סה"כ פחמימות: 157.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 221.1 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 18 גרם

מי שרוצה לראות את התפריט המפורט, הוא נמצא כאן:
http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=126057&postcount=1

התחלתי את הדיאטה ב 1.3, ואני פשוט לא מרגיש רעב.
אני מרגיש שאני אוכל בסבבה, כשהסלט מכיל 3-4 ירקות אני אפילו מרגיש שאני לגמרי מלא.
אתמול אפילו יצא שארוחות צהריים וערב בלבד הספיקו לי.

האם ככה אני אמור להרגיש בדיאטה?
או שעדיף לקצץ בכמות הקלוריות ?

 

[moo]

אתה 3 ימים בדיאטה
חודש ראשון אין לך מה לדבר אפילו
תרוץ על זה
תשקל ותמדוד היקפים

 

[Mike Bikov]

רעב הוא לא מדד לחיטוב אפקטיבי או לא, כנראה היית אוכל כמו אנורקס גם במסה ככה שההבדל של 200-300 קלוריות הללו לא עשו הרבה.

 

[Enforcer]

רעב הוא לא מדד לחיטוב אפקטיבי או לא, כנראה היית אוכל כמו אנורקס גם במסה ככה שההבדל של 200-300 קלוריות הללו לא עשו הרבה.

זה מה שחשבתי, ופשוט העדפתי לא להגיד את זה. (במאסה הייתי מרשה לעצמי המון זבל כמו עוגות, מתוקים, רטבים, המבורגרים)
מה עושים במצב כזה? חותכים מיד 400-500 קלוריות ? או מחכים שבוע שבועיים לראות אם המשקל זז?

 

[מר לטיסימוס]

סבבה לך. אני בדרך כלל מסתובב עם כאבי ראש בשבועיים הראשונים.

 

[Mike Bikov]

זה מה שחשבתי, ופשוט העדפתי לא להגיד את זה. (במאסה הייתי מרשה לעצמי המון זבל כמו עוגות, מתוקים, רטבים, המבורגרים)
מה עושים במצב כזה? חותכים מיד 400-500 קלוריות ? או מחכים שבוע שבועיים לראות אם המשקל זז?

אתה תרד בהתחלה נוזלים ככה שזה לא מדד בפני עצמו, תחכה משהו כמו חודש.

 

[Enforcer]

סבבה לך. אני בדרך כלל מסתובב עם כאבי ראש בשבועיים הראשונים.

מגניב. מיום שבת בבוקר עד אתמול הייתי עם 38.2 חום, אז יכלתי לזרוק את כל התופעות האלה על המחלה ולא על הדיאטה...

אתה תרד בהתחלה נוזלים ככה שזה לא מדד בפני עצמו, תחכה משהו כמו חודש.

אוקי, תודה. נשוב לעדכן עוד חודש.

 

[Mike Bikov]

חחחחחחחחחח אין תכזה טרול, אתה היית חולה עם חום ואתה רק 3 ימים בחיטוב שמתוכם 2.5 חולה ואתה בוכה למה אתה לא רעב? תגיד אתה אמיתי?
ואללה אני חושב איזו כותרת לשים לך מתחת למשתמש...

 

[Enforcer]

חחחחחחחחחח אין תכזה טרול, אתה היית חולה עם חום ואתה רק 3 ימים בחיטוב שמתוכם 2.5 חולה ואתה בוכה למה אתה לא רעב? תגיד אתה אמיתי?
ואללה אני חושב איזו כותרת לשים לך מתחת למשתמש...

קודם כל אני אשמח לכותרת. משהו מגניב כמו סופרטרול.
דבר שני, הפואנטה הייתה, מה שאתה בעצם אמרת, שאחרי הכל, חוץ מהעובדה שאני לא אוכל מתוקים ועוגות, זה דיי מזכיר את התפריט שהייתי במאסה (פחות 100 גרם חזה עוף בארוחות).
המחלה רק גרמה כאבי ראש. זה לא מנע ממני לאכול.

 

[roei]

אני היחידי בפורום שחי על IF שאני רוצה טיפה לרדת במשקל?
ואללה לא מבין מה הקטע בלהכניס 1700 קלוריות ולחלק ל-6 ארוחות(מדבר כללי לא אלייך ספציפית)..
אני אוכל ב-2 בבסיס בשקם קונה באגט ענק עם שניצל, מהבסיס דופק אימון חוזר הביתה אוכל 400 ג' בשר טחון עם עוד איזה 2 כפות שמן זית ועוד איזה יוגורט לפני השינה(בשביל הקזאין :120ag: סתם).

גם IF וגם LOWCARB ביחד, הכי נוח בארץ.

1900-2000קלוריות
75 פחמימה
150 חלבון
110 ג' שומן

 

[Enforcer]

מה זה IF ?

אני אוכל בוקר, צהריים, ערב ולילה.

 

[roei]

מה זה IF ?

אני אוכל בוקר, צהריים, ערב ולילה.

IF הכוונה לצום בין 16-20 שעות ובפרק זמן הנותר לאכול.

 

[Enforcer]

חחח מגניב. אני בינתיים על דיאטה מתונה. אחר כך נעבור ל UD2

 

[roei]

חחח מגניב. אני בינתיים על דיאטה מתונה. אחר כך נעבור ל UD2

זכור ש-UD2 זאת דיאטה חד פעמית אני אומר לך בתור אחד שעשה אותה חודשיים מה גם שהיא לא מתאימה לכל אחד.

אני מגדיר את עצמי בתור בנאדם מזוכיסט שחי שנים כבר על קטוזיס ומסוגל לבצע תוך כדי אימוני דילול וגם אירובי..התכנית הזו לא בנויה לאנשים 'עדינים'.

 

[Enforcer]

זכור ש-UD2 זאת דיאטה חד פעמית אני אומר לך בתור אחד שעשה אותה חודשיים מה גם שהיא לא מתאימה לכל אחד.

אני מגדיר את עצמי בתור בנאדם מזוכיסט שחי שנים כבר על קטוזיס ומסוגל לבצע תוך כדי אימוני דילול וגם אירובי..התכנית הזו לא בנויה לאנשים 'עדינים'.

מז"א חד פעמית?

 

[roei]

מז"א חד פעמית?

שאחרי שתעשה אותה רציני פעם אחת, לא תרצה לעשות שוב.

 

[Enforcer]

אז איך כל "התותחים" של הפורום בעצם יורדים ל 10% אם אי אפשר לעשות דיאטות קשות כאלה?

 

[roei]

אז איך כל "התותחים" של הפורום בעצם יורדים ל 10% אם אי אפשר לעשות דיאטות קשות כאלה?

* UD2זה גימיק. עם כל דיאטת CC תגיע ל-10% שומן וגם עם דיאטה רגילה ומאוזנת בתנאי שיש לך גנטיקה טובה.

*אין כאן בפורום אנשים עם 10% שומן אולי 1-3 לא יותר.

*10% שומן לא נחשב לאחוז שומן נמוך שקשה להשגה.

 

[מר לטיסימוס]

נמחקה ההודעה מהבוקר שבא אמרתי שאתה ליצן ולא טרול.
היא הייתה חשובה, ולכן: אתה ליצן, ולא טרול.

 

[Enforcer]

* UD2זה גימיק. עם כל דיאטת CC תגיע ל-10% שומן וגם עם דיאטה רגילה ומאוזנת בתנאי שיש לך גנטיקה טובה.

*אין כאן בפורום אנשים עם 10% שומן אולי 1-3 לא יותר.

*10% שומן לא נחשב לאחוז שומן נמוך שקשה להשגה.

הבנאדם הממוצע יכול להגיע ל 10% עם התמדה על דיאטה והוספת דיאטה קטוג'נית בסוף?