נזק קל הסחוס ברך ימין ממאמץ יתר(סקוואט)

[Maors]

שלום עשיתי סקוואט עם משקל גבוה והתחיל לי כאבים לפני מספר חודשים עשיתי בדיקה ומה שיש לי זה מה שרשום בכותרת
מישהו יודע איך מטפלים בזה? והאם אפשר לחזור לעשות סקוואט?

 

[shmikmak]

אם אתה יכול לעשות סקוואט ולא כואב לך אז תעשה.
רק תוודא שהטכניקה טובה,יכול להיות שזה מה שגרם לצרות מלכתחילה.

 

[Maors]

אם אתה יכול לעשות סקוואט ולא כואב לך אז תעשה.
רק תוודא שהטכניקה טובה,יכול להיות שזה מה שגרם לצרות מלכתחילה.

אני יכול לרדת ללא כאב טיפה מעל 90 מעלות
הטכניקה אמורה להיות טובה.. העלתי לפורום סרטונים שלי עושה עד שאמרו שאני עושה טוב

 

[shmikmak]

ממליץ לך לעשות pin squats ולשים את המוטות בטיחות בגובה שלא יכאיב לך עד שתוכל לעשות סקוואט יותר עמוק,תשלב תרגילים שלא מכאיבים לך,אולי לג פרס אולי דדליפט.

 

[Michael Pichenuk]

ממשיכים רגיל, מורידים עומסים, שמים לב יותר לתרגילים כדי לראות מה בתנועה ובאיזה שלב נגרמים הכאבים ומתחזקים.