שלום הייתי במסה של 5 חודשים ולפני חודשיים נאלצתי לעבור ניתוח גניקומסטיה אז לא התאמנתי חודשיים והתחלתי חיטוב באימון הרגליים הראשון עשיתי סקוואט בסמית בגלל שהכל היה תפוס ועם משקל מינימלי (חושב 10 כל צד) בגלל שלא התאמנתי מלא זמן היו טיפה עקצוצים קלים במתחת לפיקה אחרי שעתיים כאבי תופת ברמה שאי אפשר לקום או להתכופף כמו שצריך אחרי כמה ימים זה נרגע (שמתי תחבושת אלסטית ווולטרן) שחזרתי לעשות שוב אימון רגליים ובסקוואט בירידות מרגישים עוד פעם כאב לא כמו שהיה אבל עדיין כאב הפעם זה החזיק ל3 ימים כאב סביר ואז עובר היום זה היה אימון 3 בסקוואט הוספתי משקל 20 כל צד מרגישים כאב אבל לא כמו שהיה השאלה מה זה זה יכול להיות מטכניקה? (למרות שלא מאמין כי במסה עשיתי 130 קילו ולא היה כלום) אני חושב יותר על שבר מאמץ בגלל שהרגליים כנראב לא היו מוכנות לסקוואט עם משקל ואז שהתחלתי זה עשה משהו.. אשמח לעצות
הכאב הוא חד גם שמתכופפים עם הגוף כלפי מטה וגם במגע ישיר זה קצת מתחת לפיקה לפני האימונים כבר אין כאב כי זה כביכול עובר אבל שמתי לב שבסקוואט זה נהיה יותר דומיננטי
הכאב הוא חד גם שמתכופפים עם הגוף כלפי מטה וגם במגע ישיר זה קצת מתחת לפיקה לפני האימונים כבר אין כאב כי זה כביכול עובר אבל שמתי לב שבסקוואט זה נהיה יותר דומיננטי
