נק' מוניטין:
230
לפני שבועיים טסתי לחול אחרי שלפני הטיסה שקלתי 56.6 בערך שזה היה האידאל שלי אולי חצי קילו פחות..
לכל אורך החיטוב הייתה ירידה מדויקת.
חזרתי מחול שחשוב לציין שלא אכלתי הרבה בשבוע הזה מטעמי כשרות בעיקר... וגם מה שכן אכלתי, הורדתי לחם ונגיד אכלתי במקום ארבע פרוסות לחם.. אכלתי פנקייק, הגעתי לכמות החלבון שצריך (לקחתי אבקה)
וכמעט כל בוקר קמתי לריצה של שבע ק"מ בערך (בעיקר לכיף) והשתדלתי לעקוב אחרי התפריט
כשחזרתי נשקלתי ראיתי שאני על 57.5 בסופש הייתי עם כל המשפחה במסעדה ושם הפרזתי
מאז אני ממש ממש מקפיד עוד יותר עד רמת הכף קטשופ ואני פשוט תקוע על המשקל.. נשקלתי היום ואני על 58
למרות שבמוצש יצאתי ואכלתי קצת אדממה ואיזה צ'יפס או שתיים..
אני עושה שלוש אימוני משקולות לא ירדתי בכלל בשריר מבחינת משקלי עבודה, ועושה בין 200-240 דקות של אירובי בשבוע
אני על 1650 קלוריות
אני בערך על 12 אחוז ואני רוצה לרדת ל10 בערך.. מה לעשות??? אני משתגע מזה כי אני רוצה כבר להתחיל נטרלי אבל לא לפני שאגיע למטרה שלי
רעיונות מה אפשר לעשות? חוץ מלהשקל כל יום, לא תמיד בצבא מסתדר לי
לכל אורך החיטוב הייתה ירידה מדויקת.
חזרתי מחול שחשוב לציין שלא אכלתי הרבה בשבוע הזה מטעמי כשרות בעיקר... וגם מה שכן אכלתי, הורדתי לחם ונגיד אכלתי במקום ארבע פרוסות לחם.. אכלתי פנקייק, הגעתי לכמות החלבון שצריך (לקחתי אבקה)
וכמעט כל בוקר קמתי לריצה של שבע ק"מ בערך (בעיקר לכיף) והשתדלתי לעקוב אחרי התפריט
כשחזרתי נשקלתי ראיתי שאני על 57.5 בסופש הייתי עם כל המשפחה במסעדה ושם הפרזתי
מאז אני ממש ממש מקפיד עוד יותר עד רמת הכף קטשופ ואני פשוט תקוע על המשקל.. נשקלתי היום ואני על 58
למרות שבמוצש יצאתי ואכלתי קצת אדממה ואיזה צ'יפס או שתיים..
אני עושה שלוש אימוני משקולות לא ירדתי בכלל בשריר מבחינת משקלי עבודה, ועושה בין 200-240 דקות של אירובי בשבוע
אני על 1650 קלוריות
אני בערך על 12 אחוז ואני רוצה לרדת ל10 בערך.. מה לעשות??? אני משתגע מזה כי אני רוצה כבר להתחיל נטרלי אבל לא לפני שאגיע למטרה שלי
רעיונות מה אפשר לעשות? חוץ מלהשקל כל יום, לא תמיד בצבא מסתדר לי
