ייעוץ בדיקת טכניקה סקוואט

[Dekel5030]

היי יש לי כמה שאלות
אני עושה HB סקוואט ותמיד אני מרגיש ממש חזק את הגב תחתון במיוחד אחרי הסט אפילו ברמה שמרגיש יותר את הגב מהרגליים אז למרות שאמרו לי שהטכניקה טובה החלטתי לשאול איך היא כי בגלל שנתפס הגב בשבת לא הצלחתי היום לבצע סטיף לג

1) זה הגיוני שרוב העבודה על הגב תחתון?
2) בעבר ניסיתי LB ובגלל שזה היה בהתחלה ממש ולא הייתה לי גמישות בשיט לא הצלחתי (גם עכשיו לא גמיש) האם כדאי לנסות LB שוב? אולי פחות ארגיש את הגב?
3)איך הטכניקה מה אפשר לשפר?
תודהמראש וסליחה על החפירה

 

[AQUANGEL]

1) כן
2) לא בטוח
3) חסר עומק, תשיג נעליים נורמליות, תצלם מהצד

 

[Dekel5030]

1) כן
2) לא בטוח
3) חסר עומק, תשיג נעליים נורמליות, תצלם מהצד

למה הכוונה נעליים נורמאליות? הבנתי שצריך נעל שטוחה וזה אולסטאר (יש לי גם פלטפוס לא יודע אם משנה)
ואנסה פעמים הבאות לרדת יותר אבל זה בסך הכל בסדר נכון?

 

[AQUANGEL]

למה הכוונה נעליים נורמאליות? הבנתי שצריך נעל שטוחה וזה אולסטאר (יש לי גם פלטפוס לא יודע אם משנה)
ואנסה פעמים הבאות לרדת יותר אבל זה בסך הכל בסדר נכון?

נעליים עם עקב מוגבהה לליפטינג, הן בין היתר יעבירו לך חלק מהעומס לקוואדס.
רשמתי לך להעלות סרטון שאתה מצלם מהצד

 

[Dekel5030]

נעליים עם עקב מוגבהה לליפטינג, הן בין היתר יעבירו לך חלק מהעומס לקוואדס.
רשמתי לך להעלות סרטון שאתה מצלם מהצד

עד שבת אין לי סקוואט בתוכנית אז בשבת להקפיץ את האשכול או לפתוח חדש?
ויש לך המלצה על נעליים שיתאימו לי גם לסקוואט וגם לדדליפט כי יש אותם באותו יום בתוכנית

 

[AQUANGEL]

עד שבת אין לי סקוואט בתוכנית אז בשבת להקפיץ את האשכול או לפתוח חדש?
ויש לך המלצה על נעליים שיתאימו לי גם לסקוואט וגם לדדליפט כי יש אותם באותו יום בתוכנית

תקפיץ
ולא, אם הן מתאימות לשני התרגילים נן לא מתאימות לאף אחד מהם, עדיף שתבוא עם נעליים לסקוואט ואת הדדליפט תעשה יחף, אני אומר לך את זה מניסיון שהתעקשתי לעשות דדליפט עם נעל לסקוואט