סרטון בדיקת טכניקה סקוואט

[nati123123]

היי חברים וערב טוב
מעלה סרטון של סקוואט שביצעתי היום, מבצע כרגע ליניארית, מעלה את הסט האחרון של האימון הראשון.
אשמח להערות ולביקורת לפני שאני ממשיך למשקלים גבוהים יותר.
משקל כולל המוט : 75 ק"ג.
תודה לכל העוזרים.

 

[YoungPowerlifter]

אני ממש לא מומחה אז אל תסמוך רק עליי.
אני חושב שחסר לך קצת hip drive וגם כפות הרגליים שלך מופנות קדימה והם צריכות להיות בזווית של 30 מעלות.
שוב פעם אל תסמוך רק עליי.

 

[AQUANGEL]

אני ממש לא מומחה אז אל תסמוך רק עליי.
אני חושב שחסר לך קצת hip drive וגם כפות הרגליים שלך מופנות קדימה והם צריכות להיות בזווית של 30 מעלות.
שוב פעם אל תסמוך רק עליי.

סייג לחוכמה שתיקה.

פותח האשכול -
1) תחליף צלם ואולי גם מצלמה כי האיכות גרועה וזה שהוא עושה רונדלים סביבך לא תורם כלום
2) לפני כל דבר אחר, אתה יורד עמוק, הרבה יותר עמוק ממה שאתה יכול בפועל לרדת
תפסיק לנסות לגעת ברצפה עם התחת ותעלה סרטון נורמלי לביקורת
רק בשביל שלא יוציאו את דברי מהקשרם - העומק הזה גורם לך לאבד המון מתח וכוח בפושטי ירך ומוביל לתנועה מיותרת בחוליות הלומבריות

 

[nati123123]

תודה על התגובות שלכם.
אני אמרתי לבן אדם היקר לצלם אותי מכמה זוויות על מנת שתוכלו לראות את כל הסט ממקומות שונים(ההיגיון שלי אמר שזה אינפורמטיבי יותר).
אכן אני מרגיש שאני יורד עמוק מדי, אעלה סרטון נוסף לביקורת בשישי.
כדי להתייעל מאיזו זווית לצלם? מהזווית הראשונה בסרטון?

 

[AQUANGEL]

תודה על התגובות שלכם.
אני אמרתי לבן אדם היקר לצלם אותי מכמה זוויות על מנת שתוכלו לראות את כל הסט ממקומות שונים(ההיגיון שלי אמר שזה אינפורמטיבי יותר).
אכן אני מרגיש שאני יורד עמוק מדי, אעלה סרטון נוסף לביקורת בשישי.
כדי להתייעל מאיזו זווית לצלם? מהזווית הראשונה בסרטון?

מהצד שלך
ואפשר גם לצלם סטים אחרים קצת יותר מקדימה ומאחורה, אבל בלי להתחיל להזיז את המצלמה באמצע

 

[MikeRozner]

היי חברים וערב טוב
מעלה סרטון של סקוואט שביצעתי היום, מבצע כרגע ליניארית, מעלה את הסט האחרון של האימון הראשון.
אשמח להערות ולביקורת לפני שאני ממשיך למשקלים גבוהים יותר.
משקל כולל המוט : 75 ק"ג.
תודה לכל העוזרים.

טוב אז ככה -
1) עוד ברכיים החוצה
2) כמו שתומר אמר לך, זה עמוק מידי על חשבון אובדן מתח בתחתית, אתה צריך ללמוד לזהות ולתזמן את התחתית
3) הדבר האחרון שמאוד הפריע לי זה המשחק שלך עם הראש, אתה מביט קדימה ואז מתחיל תנועה ומוריד את הראש. תחליט, או - או, מבט קדימה בעיני עדיף, בעיני אחרים מבט קדימה ולמטה אבל מה שכולם יסכימו עליו זה שהמשחק עם המנח של הראש מיותר ולא רצוי.

סה"כ כמה ליטושים, מצבך לא רע.
תקן וצלם שוב מה45 מעלות אחורה.
אגב, האחיזה לא פרפקט אבל במקרה שלך זה הדבר הכי פחות חשוב לתקן כרגע בעיני...
בהצלחה!

 

[nati123123]

תודה רבה על הערות הבונות והביקרות. אקח את הדברים לתשומת ליבי ואעלה סרטון נוסף בשישי.

 

[nati123123]

היי ושבת שלום
אתמול ביצעתי את הדגשים שקיבלתי פה. מעלה סרטון נוסף. ממליץ לשים על מסך גדול כי זה צולם לאורך.
היה לי טיפה קשה לתזמן את הירידה ואת העומק כי אני רגיל לרדת ממש למטה.


אשמח לתגובות וביקורת. תודה רבה

נ.ב זה היה בסט של האימון האחרון בו מעלים משקל. משקל עבודה 80 ק"ג

 

[MikeRozner]

היי ושבת שלום
אתמול ביצעתי את הדגשים שקיבלתי פה. מעלה סרטון נוסף. ממליץ לשים על מסך גדול כי זה צולם לאורך.
היה לי טיפה קשה לתזמן את הירידה ואת העומק כי אני רגיל לרדת ממש למטה.


אשמח לתגובות וביקורת. תודה רבה

נ.ב זה היה בסט של האימון האחרון בו מעלים משקל. משקל עבודה 80 ק"ג

נראה הרבה יותר טוב.
עוד החוצה עם הברכיים ואתה פיקס...

 

[nati123123]

אין בעיה תודה רבה!!
אפשר לנעול אעלה סרטון בעוד 3-4 שבועות לראות שהכל תקין.