Girlie, tough ain't enough

[Sugarzaza]

זה טיפשי כי זה סטאפ רע וזה עולה לך במשקל על המוט. קורן לך לישון

 

[coldfire]

הבנאדם משך יפה 190 ל2
מה הבעיה שהוא מנענע את האגן לפני, אני צועק לפני
מה שעובד עליך לא בהכרח עובד עליו

זה שהוא משך 190 ל 2 זה יפה, אבל היה לו עוד אם הוא היה נכנס למצב משיכה נורמלי.

 

[moo]

זה שהוא משך 190 ל 2 זה יפה, אבל היה לו עוד אם הוא היה נכנס למצב משיכה נורמלי.

במה זה מפריע ?
המוט ככה ממוקם קדימה מידי ?

 

[AsD[eyal]]

אני לא מבין מה הבעיה בזה...

 

[PowerLifting]

ניראה שזה בגלל שבלי זה הוא היה יותר מכווץ

 

[AsD[eyal]]

ניראה שזה בגלל שבלי זה הוא היה יותר מקובץ

למה אתם חושבים? הוא יורד עולה ז"א שיכול להיות ככה יותר קל לו להגיע לכיווץ?

 

[moo]

אני לא מבין מה הבעיה בזה...

אם הרוסי אומר הוא יודע
צריך רק לבקש ממנו שיסביר

 

[coldfire]

במה זה מפריע ?
המוט ככה ממוקם קדימה מידי ?

תסתכל רק על המוט והרגליים, תראה מאיפה הוא מושך אותו, ותגיד לי כמה כוח אתה חושב שהוא מבזבז על זה.

 

[moo]

הוא יכול לשבת ככה אחורה ואז שהוא מרים חזרה את התחת למשוך את המוט חזרה קרוב אליו

לפני שהוא מתיישב הוא ממקם את המוט קדימה מדי

 

[coldfire]

הוא יכול לשבת ככה אחורה ואז שהוא מרים חזרה את התחת למשוך את המוט חזרה קרוב אליו

לפני שהוא מתיישב הוא ממקם את המוט קדימה מדי

הוא לא מושך את המוט חזרה אליו, וגם זה לא יעיל בכל מקרה.

 

[moo]

הוא לא מושך את המוט חזרה אליו, וגם זה לא יעיל בכל מקרה.

נכון, אבל הוא לא חייב להפסיק את הישיבה, פשוט בסוף להצמיד אליו את המוט
הישיבה עצמה לא מפריעה, רק בעיין (אם הוא מצמיד את המוט בסופה)

 

[IronMind]

שבוע 11# אימון 1#
24/4/10

bench 90kg 3x5
אחרי ריסט. לא קל כמו שחשבתי שיהיה אבל לא טרחתי אפילו לקחת ספוטר.

squat 130kg 3x5
סט אחרון כנראה עשיתי 6 חזרות כי איבדתי את הספירה, עשיתי עוד אחד ליתר ביטחון.
הרגיש מאוד כבד, במיוחד הסט הראשון. הנחמה היחידה שזה הרגיש כבד כמו שה-125 הרגיש כבד.

בסטים של החימום שילבתי עבודה עם LB עד 80 קילו. תכננתי אחרי ה-130 להוריד חזרה ל- 100 קילו ולעשות עוד סט של LB אבל היה חסר לי קצת חמצן במוח ושכחתי.

powerclean 70kg 3x3
קל.

אחרי זה מתח עם 35 ק"ג נראה לי 8 חזרות, איבדתי את הספירה, רק סט אחד, לא היה זמן ליותר מזה.

רציתי לצלם את ה- LB squat והפאוורקלין אבל גיליתי שהפלאפון נשאר בבית. 😣

 

[OverPower]

שבוע 11# אימון 1#
24/4/10

bench 90kg 3x5
אחרי ריסט. לא קל כמו שחשבתי שיהיה אבל לא טרחתי אפילו לקחת ספוטר.

squat 130kg 3x5
סט אחרון כנראה עשיתי 6 חזרות כי איבדתי את הספירה, עשיתי עוד אחד ליתר ביטחון.
הרגיש מאוד כבד, במיוחד הסט הראשון. הנחמה היחידה שזה הרגיש כבד כמו שה-125 הרגיש כבד.

בסטים של החימום שילבתי עבודה עם LB עד 80 קילו. תכננתי אחרי ה-130 להוריד חזרה ל- 100 קילו ולעשות עוד סט של LB אבל היה חסר לי קצת חמצן במוח ושכחתי.

powerclean 70kg 3x3
קל.

אחרי זה מתח עם 35 ק"ג נראה לי 8 חזרות, איבדתי את הספירה, רק סט אחד, לא היה זמן ליותר מזה.

רציתי לצלם את ה- LB squat והפאוורקלין אבל גיליתי שהפלאפון נשאר בבית. 😣

לקחת קשה את העונש שהבאתי לך אה?😆

 

[קפטן קקי]

ליצן אתה בסדר, רק תפסיק לחשוב יותר מדי

 

[IronMind]

שבוע 11# אימון 2#
27/4/10

press 65kg 1x3, 60kg 2x5

front squat 95kg 3x3

deadlift 190kg 1x2


אימון מסריח. ריסט לדדליפט ופרס.

 

[קפטן קקי]

עכשיו יש לך הזדמנות לעקוף אותי בבנץ', יד ימין שלי לא אוהבת אותי יותר.
אבל אני לא רחוק ממך בדדליפט... 😛

 

[IronMind]

שבוע 11# אימון 3#
29/4/10

squat 135kg 2x5, 130kg single, 100kg 2x5
ניסיתי לתרגל LB, גם עם ה-135. אחרי שצילמתי את הסט האחרון עם ה-100 התברר לי שיצאתי חומוס. "ממש" לאו באר. 😆

bench 92.5kg 3x5

powerclean 75kg 3x3

 

[IronMind]

שבוע 12# אימון 1#
2/5/10

light squat 110kg 2x5

press 55kg 3x5
אחרי ריסט.

deadlift 165kg 1x5
אחרי ריסט.

close grip pullups +35kg 2x5

 

[Ka4ok]

25 דקות?

 

[IronMind]

בערך 40 דקות. 😃

מה קורה איתך? שינית את ימי האימונים שלך?
איפה אתה עומד כרגע עם הפנדליי?