היי, בן 21 התחלתי להתאמן בחדכ לפני חודשיים.
אני שוקל 68, גובה 183 ויש לי 17.5% שומן.
יש לי מבנה גוף רזה עם מעין כרס.
השאלה שלי מה לעשות? מצד אחד אני רוצה להעלות מסה כי אני רזה, מצד שני יש את עניין הבטן ואחוזי השומן שמפריע לי ואז זה אומר חיטוב.
גם מבחינת תזונה- להיות במאזן קלורי חיובי או שלילי?
גם מבחינת אופי האימונים מה לעשות?
די אובד עצות אשמח לעזרה.
**אין לי בעיה לשלב אבקת חלבון/גיינר בתזונה.
אני שוקל 68, גובה 183 ויש לי 17.5% שומן.
יש לי מבנה גוף רזה עם מעין כרס.
השאלה שלי מה לעשות? מצד אחד אני רוצה להעלות מסה כי אני רזה, מצד שני יש את עניין הבטן ואחוזי השומן שמפריע לי ואז זה אומר חיטוב.
גם מבחינת תזונה- להיות במאזן קלורי חיובי או שלילי?
גם מבחינת אופי האימונים מה לעשות?
די אובד עצות אשמח לעזרה.
**אין לי בעיה לשלב אבקת חלבון/גיינר בתזונה.
