נק' מוניטין:
230
תמונה סיום חיטוב!
- פותח/ת השרשור Ron.cohen13
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
230
- פותח/ת השרשור
- #3
לנארית של ביל סטאר (5*5)
נק' מוניטין:
2
על כמה קלוריות הייתה אחי? ומה היו אבות המזון?
נק' מוניטין:
230
- פותח/ת השרשור
- #6
שאלתי פה בפורום אמרו לי שקשה לדעת על ההתחלה, מעריך באזור ה17
עכשיו מאמין אזור ה11
לא ירדתי בכללל בשריר שזה היה הסיפוק הכי גדול שלי
התחלתי עם 1800 סיימתי ב1600 ושבוע אחרון הייתי בלי פחמימה
פי 2.5 חלבון
פי 0.8 שומן
והשאר פחמימה
נק' מוניטין:
2
כמה אירובי? ויש מצב אתה שולח ומסביר לי את התפריט וכל הדרך בפרטי?
נק' מוניטין:
230
- פותח/ת השרשור
- #8
בטח תשלח הודעה פרטית בשמחה
אירובי התחלתי עם 35 דקות
לקראת הסוף כבר זה היה שעה
אבל הייתי מאוד פעיל במשך היום
נק' מוניטין:
2
אחי שעה אחרי אימון?
נק' מוניטין:
230
- פותח/ת השרשור
- #11
הנפח לחזה הספיק לך? בסקוואט ובדדליפט אני מבין שכן אבל לפי מה שאני יודע בכללי ועל עצמי זה ששרירי החזה צריכים נפח יותר גבוה כדי לקבל גירוי. ניסיתי את הלינארית בבנצ והמשקלים פשוט התחילו לרדת וכשחזרתי ל 3 סטים עם אותו משקל לאט לאט הכל חזר כי הייתי חייב לעשות ריסט. לך הלינארית הספיקה בבנצ׳?
נק' מוניטין:
230
- פותח/ת השרשור
- #13
וואלה כן אחי אפילו עליתי במשקלי עבודה שזה הפתיע לטובה
בכללי החזה זה השריר שאני הכי פחות אוהב חח אבל הוא מתפתח אצלי הכי טוב
נק' מוניטין:
230
- פותח/ת השרשור
- #15
נק' מוניטין:
3,077
נראה אש!!
במהלך החיטוב יצא לך להשתמש בתוספי תזונה? שורפי שומנים?
במהלך החיטוב יצא לך להשתמש בתוספי תזונה? שורפי שומנים?
תקרא במהלך השרשור הוא הסביר.
הוא לא משתמש בשורפי שומנים וכו' הוא טבעי 100% כמו פריגת. 😵💫🥊
הסתכלתי שוב על התמונות של הלפני ואחרי, אחי אחלה עבודה באמת!!!!!! איזה שינוי מדהים בתקופה כה קצרה!!!
נק' מוניטין:
3,077
חחחחחחח יש לו סבלנות אינסופית הוא הסביר לי הרבה דברים בפרטי 🤣🤣🤣
נק' מוניטין:
230
- פותח/ת השרשור
- #20
חחחח תודה רבה!!! ולא אחי לא השתמשתי, לקראת הסוף זה ממש מפתה אבל העדפתי שלא, גם בלי תוספי תזונה אולי אומגה שלוש אבל גם לא באופן שיטתי
חחחחחח יאח יקר תודה רבה ימלך !
