נק' מוניטין:
2,836
אין הרבה מה לפרט, מעבר לכך שאני מתכנן חודש וחצי~ עם תפריט מאוזן ובחודש~ האחרון דיאטת דלת פחמימות.
השאלה היא מה הפרמטרים שמגדירים זמן מומלץ לשימוש בקלן, אחוז שומן? כאשר אני מתקרב לשיא הגרעון הקלורי? כשאני מתחיל להאט בקצב ירידה? שומן עיקש? וכו'...
סייקל של שבועיים:
יום 1-4: 40 מק"ג
יום 4-8: 80 מק"ג
יום 8-14: 120 מק"ג
אגב, מעולם לא ירדתי מה-10%+ שומן והפעם אני מתכנן עד 8-9%, זאת אומרת יהיה שומן עיקש לעבור ובסוף החיטוב אני כנראה אעשה פרוטוקול של שומן עיקש בשילוב יהומבין ככה שהעדיפות היא לא לשמור את הקלן לסוף.
תודה חבר'ה
השאלה היא מה הפרמטרים שמגדירים זמן מומלץ לשימוש בקלן, אחוז שומן? כאשר אני מתקרב לשיא הגרעון הקלורי? כשאני מתחיל להאט בקצב ירידה? שומן עיקש? וכו'...
סייקל של שבועיים:
יום 1-4: 40 מק"ג
יום 4-8: 80 מק"ג
יום 8-14: 120 מק"ג
אגב, מעולם לא ירדתי מה-10%+ שומן והפעם אני מתכנן עד 8-9%, זאת אומרת יהיה שומן עיקש לעבור ובסוף החיטוב אני כנראה אעשה פרוטוקול של שומן עיקש בשילוב יהומבין ככה שהעדיפות היא לא לשמור את הקלן לסוף.
תודה חבר'ה
