עזרה בתוכנית אימון

[Tw1ZeR]

אהלן, אשמח לעזרה בבחירת תוכנית אימון מתאימה למסה, יצאתי מחיטוב לנטרלי ובמהלך החיטוב הרצתי Hst, היה אחלה והכל אבל הבעיה היא שמרגיש שחסר לי אימונים, אני לא בן אדם פעיל ביום יום ובגלל זה אני מעדיף להתאמן עם חלוקה של 4-5 אימונים, אם מישהו יכול להמליץ על תוכנית כלשהי שיכולה להתאים בשביל שאני אוכל לעקוב אחרי המשקלים חזרות וכו' זה יהיה מעולה.
תודה רבה מראש

 

[Shahar Voltinski]

אם אתה יודע שאתה יכול להתאמן 4-5 פעמים בשבוע אתה יכול להשתמש בתכנית ab או אפילו ABC. פשוט תמצא דרך לגעת בכל שריר גדול כ-פעמיים בשבוע(חזה/גב/רגליים) ותחלק נכון את העומסים(סיכוי גבוה מאוד שיהיו שבועות שתעבוד פעם אחת על אחד מהם וזה עדיין יהיה בסדר גמור).

אני אישית עושה ABC עם "אימון קשה אימון קל" על כל שריר כאשר פעם ב-3/4 אימונים אני מנסה להתקדם במשקל או בחזרות באחד הסטים.

 

[Mike Bikov]

תוכניות אימונים לתקופת המסה: איך תעשו זאת נכון | קילוגרם

פה יש לך דוגמאות