DL 180X5

[בן ג]

Ben Greenberg on Instagram: “180X5 NEW PR! #deadlift ”

כרגע מנסה להגיע לדד 220, שיא לפני הצבא 210 באזור משקל גוף 90.
בחיים לא עשיתי משקל כמו 180 ליותר מחזרה ורציתי לנסות AMRAP, משקל גוף 76-77.
יותר מכוון לפיתוח גוף מי שמכיר וראה את הסרטון שלי שמופיע בתיאור באינסטגרם, יש גם בדיקה של 200 קילו שעלה יפה בדף.
אהמ אהמ shameless plug - העלאתי את הסרטון לאינסטגרם וזירזתי את המנוחה בין חזרה 3 ל4 לא היה לי איך להעביר את זה ליוטיוב.

 

[bodokh]

יפה מאוד, אם אפשר לשאול, מה הגובה שלך וכמה זמן אתה מתאמן?

 

[MikeRozner]

Ben Greenberg on Instagram: “180X5 NEW PR! #deadlift ”

כרגע מנסה להגיע לדד 220, שיא לפני הצבא 210 באזור משקל גוף 90.
בחיים לא עשיתי משקל כמו 180 ליותר מחזרה ורציתי לנסות AMRAP, משקל גוף 76-77.
יותר מכוון לפיתוח גוף מי שמכיר וראה את הסרטון שלי שמופיע בתיאור באינסטגרם, יש גם בדיקה של 200 קילו שעלה יפה בדף.
אהמ אהמ shameless plug - העלאתי את הסרטון לאינסטגרם וזירזתי את המנוחה בין חזרה 3 ל4 לא היה לי איך להעביר את זה ליוטיוב.

יפה אבל בוא נאמר שאם החזרה הראשונה עולה לי כמו שעלתה לך הראשונה יש לי 10+ חזרות על אותו משקל. מה שגורם לי להניח שמה שגרם לך לעוד קושי היה ההאטה בין החזרות והעזיבה של המוט בין 4 ל5.
אני משוכנע שאתה מסוגל ליותר...

 

[בן ג]

יפה אבל בוא נאמר שאם החזרה הראשונה עולה לי כמו שעלתה לך הראשונה יש לי 10+ חזרות על אותו משקל. מה שגורם לי להניח שמה שגרם לך לעוד קושי היה ההאטה בין החזרות והעזיבה של המוט בין 4 ל5.
אני משוכנע שאתה מסוגל ליותר...

מאמין שזה נובע מחוסר ספציפיות לחזרות גבוהות, אני תמיד עובד 1-3 גג. תודה רבה על התגובה אני עוקב אחרייך בפייסבוק כבר שנים

יפה מאוד, אם אפשר לשאול, מה הגובה שלך וכמה זמן אתה מתאמן?

177-178 מתאמן 4 שנים בסגנון באדי בילדינג

 

[bodokh]

מאמין שזה נובע מחוסר ספציפיות לחזרות גבוהות, אני תמיד עובד 1-3 גג. תודה רבה על התגובה אני עוקב אחרייך בפייסבוק כבר שנים



177-178 מתאמן 4 שנים בסגנון באדי בילדינג

חחח מה זה 177-178 מה אנחנו אמריקאים תגיד 80 קילו מה

 

[MikeRozner]

מאמין שזה נובע מחוסר ספציפיות לחזרות גבוהות, אני תמיד עובד 1-3 גג. תודה רבה על התגובה אני עוקב אחרייך בפייסבוק כבר שנים



177-178 מתאמן 4 שנים בסגנון באדי בילדינג

תודה, כייף לשמוע...
גם ב3 חזרות תוכל להפיק יותר אם תהיה מהיר יותר בין החזרות, נסה ותראה

 

[MikeRozner]

חחח מה זה 177-178 מה אנחנו אמריקאים תגיד 80 קילו מה

שאלת מה הגובה שלו וכמה זמן הוא מתאמן, לא כמה הוא שוקל.

 

[bodokh]

שאלת מה הגובה שלו וכמה זמן הוא מתאמן, לא כמה הוא שוקל.

אה נכון חחח אמנזיה קשה יש לי

 

[MasterSplitter]

אם אתה עובד בסגנון באדיבילדינג, למה אתה מבצע רק 1-3 חזרות?

 

[בן ג]

אם אתה עובד בסגנון באדיבילדינג, למה אתה מבצע רק 1-3 חזרות?

דדליפט כתרגיל שאני אוהב ואינדיקציה להתקדמות בכוח, שאר התוכנית מתבססת על באדיבילדינג

 

[MasterSplitter]

דדליפט כתרגיל שאני אוהב ואינדיקציה להתקדמות בכוח, שאר התוכנית מתבססת על באדיבילדינג

אתה מודע לכך שזה מיותר לסוג תכנית שאתה עושה ואפילו יכול לפגוע לך בהתקדמות (ככל הנראה זה פוגע)?