אבקת חלבון ללא פחמימות

[דניאל1562]

קראתי בכמה מאמרים שחלבון ללא פחמימה אחרי אימון לא בונה את השריר והצריכה שלו "מיותרת"
האם זה נכון ןבאמת עדיף את האבקת חלבון לשתות במהלך היום ואחרי אימון לאכול ארוחה ביחס של 1:4 חלבונים לפחמימות?

בנוסף גם הבנתי שרוב תפריטי החיטוב דלי פחמימות
אם בתפריט שלי (חיטוב) יש 190 גרם פחמימה איך זה יפגע בחיטוב אם אני עדיין שומר על גירעון קלורי?

 

[עזוב]

אתה יכול לצרוך חלבון בלי פחמימה.
דל פחמימה זה ממש לא חובה. אתה יכול לרדת לאחוזי שומן נמוכים מאד אפילו גם בלי דל פחמימה. אין לדל פחמימה יתרון על חיטוב רגיל.

 

[yujinius]

השריר לא נבנה (רק) בחצי שעה או שעה שאחרי האימון, הוא נבנה במשך כל הזמן בין האימונים, כשאתה מתאושש מהאימון הקודם, כלומר מה שחשוב זה לא מה אתה אוכל או שותה ישירות אחרי האימון אלא התזונה שלך לאורך כל היום/שבוע.

בנוסף גם הבנתי שרוב תפריטי החיטוב דלי פחמימות
אם בתפריט שלי (חיטוב) יש 190 גרם פחמימה איך זה יפגע בחיטוב אם אני עדיין שומר על גירעון קלורי?

אם אתה בגירעון קלורי זה מה שצריך בשביל תפריט חיווב, לא חייב דל פחמימה