לוג תרגילים מורכבים + ריצה - נראה מה יהיה

[Calman]

יום חמישי 13/5:
squat 97.5kg 5-5-5 היה כבד אבל לא נורא, אני מאמין שהברכיים גלשו בחלק מהחזרות , אני לא יודע כמה זה רציני... אימון הבא אני אעלה סרטון של 95קילו
bench 72.5kg 4
70kg 3-2 לא יאומן, עשיתי פחות חזרות מאימון שעבר ואפילו הורדתי משקל!!! יד שמאל קצת כאבה בערך בשליש בין המרפק לכתף אחרי הסקוואטים... אולי זה קשור?
deadlift 110kg 5
115kg 3 לא היה נורא, היה קשה לשמור גב ישר ( אני אפילו לא מדבר על hyperextension) אבל זה בגלל הסקוואטים, ב110 קילו עשיתי חזרה אחת עם overhand grip והמוט ממש החליק, לקראת הסוף שמתי לב שאני מקפל את היד אז שיחררתי את זה מהר... ב mixed grip לא היה בעיה לשחרר את ה biceps