האם תפריט החיטוב הזה טוב? בבקשה אודה לעזרה

[Vatos Locos]

אהלן אודה לעזרה האם תפריט החיטוב הזה טוב, אני בחור רזה עם כרס יחסית גדולה אני ממש רוצה להוריד את הכרס
להלן הנתונים + תפריט החיטוב ...

מתאמן FBW 4 4 פעמים בשבוע - לא עושה אירובי.

גיל 30
גובה 175
משקל 73
RMR = ל 2014.5
אחוז שומן 30%
היקף טבור 95.5
היקף יד 35

מה אומרים?
תודה מראש לכל העוזרים.

 

[Mike Bikov]

אין תמונה

 

[Nivgam123]

אני ממליץ לך עם אתה עושה פעילות גופניות קבוע להתחיל מ 2500 קלוריות ולראות בשבוע את התוצאות עם זה עובד תמשיך אם לא תוריד לאט לאט.
הרבה אנשים מתחלים עם גרעון נמוך מדי ואז גורמים לגוף להתרגל ולזה ותמיד הכמיות יורדות ככל שהחיטוב נמשך.
שמע לי אתה תודה לי על זה בסוף.

תעשה הליכות אל תוותר על ארובי .