נק' מוניטין:
0
אני שחקן כדורסל כרגע בתקופה של OFF
שוקל מעט - 70 ק"ג
גובה - 181
אחוז שומן - 12%
המשקלים שלי הם
90 קג סקוואט ל5
95 קג דדליפט ל5
60 קג בנץ ל5
רק רוצה להוסיף שאת השיפורים הכי גדולים שלי באתלטיות , ניתור זה מהתכניות האלו
כן אני חייב לעלות את המשקלים ..
קראתי את המאמר הזה והחלטתי שאני הולך לעשות תכנית כח ולהתחיל להרים כבד ולעלות במשקל וכמובן להיות אתלט יותר
תוכניות דומיננטיות לכוח וכושר למתאמני תיכון.
בקיצור אני ממש מתלבט בין 2 תכניות שהמליצו לי עליהם כדי להרים כבד יותר
1) - Starting Strength
2) - Stronglifts 5x5
@Mike
שוקל מעט - 70 ק"ג
גובה - 181
אחוז שומן - 12%
המשקלים שלי הם
90 קג סקוואט ל5
95 קג דדליפט ל5
60 קג בנץ ל5
רק רוצה להוסיף שאת השיפורים הכי גדולים שלי באתלטיות , ניתור זה מהתכניות האלו
כן אני חייב לעלות את המשקלים ..
קראתי את המאמר הזה והחלטתי שאני הולך לעשות תכנית כח ולהתחיל להרים כבד ולעלות במשקל וכמובן להיות אתלט יותר
תוכניות דומיננטיות לכוח וכושר למתאמני תיכון.
בקיצור אני ממש מתלבט בין 2 תכניות שהמליצו לי עליהם כדי להרים כבד יותר
1) - Starting Strength
2) - Stronglifts 5x5
@Mike
