קליקים שמלווים בכאבים אחרי סקוואט

[איתי135]

שלום
לפני חודש בערך התחילו לי קליקים מוזרים כאלה שלא היו מלווים בכאבים במהלך הסקוואט [עם המקסימום משקל שאני עושה לאותו תרגיל]
אתמול עשיתי אימון ובחלק של הסקוואט הירידות היו מלוות בכאבים בברכיים לאחר התרגיל הכאב נעלם לאחר האימון הלכתי לעבודה והיו לי כאבי גב תחתון ממש כואבים ניסיתי לקבוע תור לאורתופד אבל יש תור רק עוד חודש וחצי ואני לא רוצה להפסיק להתאמן עכשיו..... יש לכם אולי סיבה למה? אני מתאמן כבר הרבה זמן ואני עושה את התרגיל הזה הרבה זמן ובחיים לא הייתה לי את ההרגשה הזאת....
אני לא יודע ממש מה לעשות ללכת לרופא משפחה? לקבוע תור לאורתופד? להפסיק להתאמן?
יש לי כאבי גב ממש בקטנה עכשיו...
אשמח לעזרה 😃

 

[NOBODY3]

תנסה אולי בנתיים להוריד משקל

 

[יוסישיטרית]

שלום
לפני חודש בערך התחילו לי קליקים מוזרים כאלה שלא היו מלווים בכאבים במהלך הסקוואט [עם המקסימום משקל שאני עושה לאותו תרגיל]
אתמול עשיתי אימון ובחלק של הסקוואט הירידות היו מלוות בכאבים בברכיים לאחר התרגיל הכאב נעלם לאחר האימון הלכתי לעבודה והיו לי כאבי גב תחתון ממש כואבים ניסיתי לקבוע תור לאורתופד אבל יש תור רק עוד חודש וחצי ואני לא רוצה להפסיק להתאמן עכשיו..... יש לכם אולי סיבה למה? אני מתאמן כבר הרבה זמן ואני עושה את התרגיל הזה הרבה זמן ובחיים לא הייתה לי את ההרגשה הזאת....
אני לא יודע ממש מה לעשות ללכת לרופא משפחה? לקבוע תור לאורתופד? להפסיק להתאמן?
יש לי כאבי גב ממש בקטנה עכשיו...
אשמח לעזרה 😃

תצלם טכניקה.

 

[elchonon]

לדעתי יש שלוש דברים חשובים לבדוק:
1. איך התזונה. תזונה ופציעות מאוד קשורות.
2. איך השינה, שגם כן קשור לפציעות.
3. והכי חשוב, איך הטכניקה, רוב הפציעות שאני ראיתי, הם מטכניקה גרועה.

 

[Gracie]

מה שנכתב מעליי כמובן נכון ויש לבדוק את הדברים .
בנוסף: אתה עושה עיסויים?
הכאבים בגב התחתון יכולים להיגמר בשחרור הגלוטס..
שווה לבדוק גם את הכיוון הזה.

 

[Nivgam123]

צלם טכניקה דבר ראשון.
דבר שני אל תירד מדי גם עם זה מרגיש לך חצי תנוע.
לבנתיים שאר על משקלים נמוכים יש לך תמרור אזהרה פה.

 

[Michael Pichenuk]

במקרים כאלו נשמע שהכאבים קשורים אחד לשני , בד"כ זה קורה במצבים של פיצוי תנועתי כלומר אתה מאמץ יותר את איזור הגב העליון כדי להוריד עומסים מהשכמות.
גש לפיזיותרפיסט ספורט ותקבל פתרון לבעיה שלך, במקום לחכות כל כך הרבה זמן.
אלו הם מקרים נפוצים ורוב הפיזיו מכירים ויודעים איך לטפל