היי,
שמחשבים נפח שבועי אז בדרך כלל זה מתחלק לפי תדירות האימונים השבועית.
לדוגמה אם אני מכוון לאזור ה18 סטים שבועיים אני אדע שאם אני מאמן כל שריר 3 פעמים בשבוע כמו בפול באדי אני אצטרך לתת 6 סטים לשריר באימון (תיאורתית) כדי להגיע ל18 שבועיים, ואילו אם אני מאמן כל שריר פעמיים בשבוע כמו בתוכנית AB
אצטרך לתת כ9 סטים לשריר באימון.
השאלה שלי היא מה קורה שמתכננים תוכנית אימון כמו ABC שבה מאמנים כל שריר בין פעם לפעמיים בשבוע ויש יותר ימי מנוחה?
הלכתי לפי חישוב של ימי מנוחה וחשבתי לתת בין 9-13 סטים לשרירים גדולים ו6-10 סטים לשרירים קטנים פר אימון. (חלוקת ABC קלאסית כמובן)
שמחשבים נפח שבועי אז בדרך כלל זה מתחלק לפי תדירות האימונים השבועית.
לדוגמה אם אני מכוון לאזור ה18 סטים שבועיים אני אדע שאם אני מאמן כל שריר 3 פעמים בשבוע כמו בפול באדי אני אצטרך לתת 6 סטים לשריר באימון (תיאורתית) כדי להגיע ל18 שבועיים, ואילו אם אני מאמן כל שריר פעמיים בשבוע כמו בתוכנית AB
אצטרך לתת כ9 סטים לשריר באימון.
השאלה שלי היא מה קורה שמתכננים תוכנית אימון כמו ABC שבה מאמנים כל שריר בין פעם לפעמיים בשבוע ויש יותר ימי מנוחה?
הלכתי לפי חישוב של ימי מנוחה וחשבתי לתת בין 9-13 סטים לשרירים גדולים ו6-10 סטים לשרירים קטנים פר אימון. (חלוקת ABC קלאסית כמובן)
