נק' מוניטין:
13,984
המון זמן לא פרסמתי פה 😃
בשנה האחרונה לקחתי את נושא הריצה עוד יותר ברצינות מהרגיל.
נרשמתי למרתון ולנסיה בספרד, ב-3 החודשים האחרונים לפני המרתון רצתי בסביבות 100 ק"מ בשבוע.
אני תמיד מקפיד לשלב אימוני כוח במקביל לריצה, לדעתי זה גם מועיל ליכולת הריצה, מצמצם סיכוי לפציעה ובאופן כללי טוב לחיים כאדם מבוגר.
המרתון עצמו היה מדהים מבחינת חוויה, סה"כ כ-30,000 רצים עם בערך 2000 רצים בטווח התוצאה שלי.
ב-2013 ניהלתי כאן לוג אימונים לקראת מרתון שהסתיים ב- 3:17 ו- 12 שנים אח"כ שיפרתי לתוצאה של 2:58:50
זה קצב של 4:14 דקות לקילומטר או 14.2 קמ"ש למי שרץ על מסילה.
לחיילים זה כמו לרוץ 14 פעמים ריצת 3000 בתוצאה של 12:42
אז מעבר לזה שאני ממש מרוצה מהשיא החדש שלי וכמובן שהיכולות נפגעות עם הגיל.
עדיין באימונים נכונים אפשר תמיד להשתפר
מוזמנים לשאול מה שבא לכם
חנן
בשנה האחרונה לקחתי את נושא הריצה עוד יותר ברצינות מהרגיל.
נרשמתי למרתון ולנסיה בספרד, ב-3 החודשים האחרונים לפני המרתון רצתי בסביבות 100 ק"מ בשבוע.
אני תמיד מקפיד לשלב אימוני כוח במקביל לריצה, לדעתי זה גם מועיל ליכולת הריצה, מצמצם סיכוי לפציעה ובאופן כללי טוב לחיים כאדם מבוגר.
המרתון עצמו היה מדהים מבחינת חוויה, סה"כ כ-30,000 רצים עם בערך 2000 רצים בטווח התוצאה שלי.
ב-2013 ניהלתי כאן לוג אימונים לקראת מרתון שהסתיים ב- 3:17 ו- 12 שנים אח"כ שיפרתי לתוצאה של 2:58:50
זה קצב של 4:14 דקות לקילומטר או 14.2 קמ"ש למי שרץ על מסילה.
לחיילים זה כמו לרוץ 14 פעמים ריצת 3000 בתוצאה של 12:42
אז מעבר לזה שאני ממש מרוצה מהשיא החדש שלי וכמובן שהיכולות נפגעות עם הגיל.
עדיין באימונים נכונים אפשר תמיד להשתפר
מוזמנים לשאול מה שבא לכם
חנן
