אז ככה אני מיתאמן שנתיים בערך שנה לא יתאמנתי כמו שצריך בלי אוכל שינה וכל זה שנה אחרונה אני מיתאמן בסדר ורואים תוצאות 5 חודש מיתוך זה אני עושה SS ועוד חמש חודש AB ועכשיו ניתקעתי קצת במישקלים ואני רוצה לעבור לFBW ורוצה חוות דעת על התוכנית שבניתי:
סקוואט 3 סטים של 5 חזרות
בנץ 3 סטים של 5 חזרות
חזה עליון משקולות חופשיות סט אחד של8 חזרות
דדליפט סט 1 של 5 חזרות
פרס 2 סטים של 5 חזרות
מסור עם מוט 2 סטים של 8 חזרות
וינץ רחב סט של 8 וינץ צר סט של 8
יד קידמית סט אחד של 8
יד אחורית סט אחד של 8
1.מה אתם אומרים על התוכנית
2.איזה חימום אתם ממליצים לי לעשות בתרגילים המורכבים
---------- התגובה התווספה ב 22:17 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:15 ----------
נתונים:גיל 14 וחצי
משקל 90
גובה 178
א.ש 18-17
סקוואט 3 סטים של 5 חזרות
בנץ 3 סטים של 5 חזרות
חזה עליון משקולות חופשיות סט אחד של8 חזרות
דדליפט סט 1 של 5 חזרות
פרס 2 סטים של 5 חזרות
מסור עם מוט 2 סטים של 8 חזרות
וינץ רחב סט של 8 וינץ צר סט של 8
יד קידמית סט אחד של 8
יד אחורית סט אחד של 8
1.מה אתם אומרים על התוכנית
2.איזה חימום אתם ממליצים לי לעשות בתרגילים המורכבים
---------- התגובה התווספה ב 22:17 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:15 ----------
נתונים:גיל 14 וחצי
משקל 90
גובה 178
א.ש 18-17
נערך לאחרונה:
