אימון רגליים

[Tokowiw]

ערב טוב,אני מתאמן בתוכנית AB שהרכבתי לעצמי ואני לא בטוח שהאימון רגליים שלי טוב. אשמח לייעוץ ועזרה תודה.
רגליים:
1.סקוואט 6 חזרות 4 סטים
2.לג פרס 10 חזרות 3 סטים
3.כפיפת ברכיים במכונה 12 חזרות 3 סטים.
מה דעתכם ומה אפשר לשפר?
בן 20 מתאמן חצי שנה גובה 1.70 שוקל 69 מטרה עלייה במסת שריר

אשמח לעזרה חברים!תודה
אשמח לעזרה

 

[יוסישיטרית]

ערב טוב,אני מתאמן בתוכנית AB שהרכבתי לעצמי ואני לא בטוח שהאימון רגליים שלי טוב. אשמח לייעוץ ועזרה תודה.
רגליים:
1.סקוואט 6 חזרות 4 סטים
2.לג פרס 10 חזרות 3 סטים
3.כפיפת ברכיים במכונה 12 חזרות 3 סטים.
מה דעתכם ומה אפשר לשפר?
בן 20 מתאמן חצי שנה גובה 1.70 שוקל 69 מטרה עלייה במסת שריר

אשמח לעזרה חברים!תודה
אשמח לעזרה

נראה סבבה.

 

[אייל]

אתה יכול להוסיף גם תרגיל לתאומים שלא יהיו בפיגור,לך לסמית משין ותיקח מדרגה,אחלה של דבר