כתפיים + חזה בAB באותו יום או לפצל?

[MonkeyD]

נראה קצת עמוס לעשות בנץ שטוח, אינקליין, ואז פרס. הפיצול הוא AB (לא נטו פאוורליפטינג אבל כן מעוניין לעלות הרבה במשקלים)
עדיף לעשות כתפיים יום אחרי חזה? או שזה יצור חוסר התאוששות? כי לעשות הכל ביחד נשמע מתיש לכתפיים. אשמח לשמוע מה דעתכם
זה בעיקר ניסוי וטעייה שאין לי, אז נשמע דעות.


טוב, בניתי משהו נראה שלפצל עדיף.

 

[yuval729]

אפשר באותו יום לדעתי , פשוט לווסת את הנפח והעצימות. ביום של בנץ כבד, לעבוד על חזרות גבוהות בפרס ולהיפך. או במתכונת בלוק מסוים לתעדף בנץ ובבלוק לאחר מכן לתעדף פרס.
מה שכן לוודא שאתה עובד מספיק גם על הכתף האחורית עם כל הלחיצות האלה.

 

[MonkeyD]

אפשר באותו יום לדעתי , פשוט לווסת את הנפח והעצימות. ביום של בנץ כבד, לעבוד על חזרות גבוהות בפרס ולהיפך. או במתכונת בלוק מסוים לתעדף בנץ ובבלוק לאחר מכן לתעדף פרס.
מה שכן לוודא שאתה עובד מספיק גם על הכתף האחורית עם כל הלחיצות האלה.

לא אוהב להסתבך עם נפח עצימות וכו', אני חושב שפשוט אפצל את זה ואז לא יהיה את הכאב ראש הזה, פשוט לא אעבוד כל פעם לכשלים
ובאינקליין אני אעבוד בעיקר עם תחושה ולא למקסם.

 

[mxrash9]

פעם ניסיתי את זה
זה זיין לי את כתפיים במיוחד אם ישלך משקלים יחסית גבוהיים
מה עשיתי בזמנו זה עשיתי פיצול של של חזה ויום אחרי כתפיים נכון שזה גם לא משהו
אבל לפחות לא גמר לי על הכתפיים

 

[MonkeyD]

פעם ניסיתי את זה
זה זיין לי את כתפיים במיוחד אם ישלך משקלים יחסית גבוהיים
מה עשיתי בזמנו זה עשיתי פיצול של של חזה ויום אחרי כתפיים נכון שזה גם לא משהו
אבל לפחות לא גמר לי על הכתפיים

כן פיצלתי בסוף