בחיטוב להישאר עם אותה תוכנית?(למבינים בלבד)

[Guykamin]

אני עושה תוכנית abc 5 פעמים בשבוע היא די עמוסה ומקדמת אותי טוב, אוכל טוב וישן טוב.
השאלה אם בחיטוב כדאי לי להישאר עם אותה תכנית למרות המאזן הקלורי השלילי? או לשנות לab או משהו...לא רוצה לאבד מסת שריר.

 

[Guykamin]

מישהו?

 

[Nivgam123]

אין שום סיבה שלא.
בחיטוב עדיף לעבוד מספר חזרות גבוה יותר ובשום פנים ואופן לא לעבוד כח במיוחד בנפח של abc.
8 חזרות מינמום כמה שיותר היפוטרופיה

אם אתה מרגיש שקשה לך להתואשש פשוט תוריד במתינות סטים.
גם מעבר לab יכול להיות מעולה אבל אין סיבה לא לעשות abc.

 

[אביב רוימי]

אין שום סיבה שלא.
בחיטוב עדיף לעבוד מספר חזרות גבוה יותר ובשום פנים ואופן לא לעבוד כח במיוחד בנפח של abc.
8 חזרות מינמום כמה שיותר היפוטרופיה

אם אתה מרגיש שקשה לך להתואשש פשוט תוריד במתינות סטים.
גם מעבר לab יכול להיות מעולה אבל אין סיבה לא לעשות abc.

הרבה אנשים פה משתמשים במדקאו לחיטוב , אתה טוען שהם מסכנים את עצמם ?
אשמח לדעת למה .

 

[Nivgam123]

הרבה אנשים פה משתמשים במדקאו לחיטוב , אתה טוען שהם מסכנים את עצמם ?
אשמח לדעת למה .

הגוף חלש אז זה מתכון לפציעות.

 

[Grizzly Bear]

זה תלוי בנפח האימונים. אם אתה עושה 20 סטים לחזה, 20 לרגליים וכו אז זה יותר מדי בזמן חיטוב.

 

[kotzer]

בגדול זה אפשרי. אתה כנראה בכל מקרה לא מתאמן ממש קרוב למקסימום שלך, ככה שגם אם הרף יורד בחיטוב, אתה כנראה בכל מקרה לא תגיע אליו.
רק תהיה זהיר ותשים לב לכאבים או חוסר התאוששות

 

[TvrSp12]

אין שום סיבה שלא.
בחיטוב עדיף לעבוד מספר חזרות גבוה יותר ובשום פנים ואופן לא לעבוד כח במיוחד בנפח של abc.
8 חזרות מינמום כמה שיותר היפוטרופיה

אם אתה מרגיש שקשה לך להתואשש פשוט תוריד במתינות סטים.
גם מעבר לab יכול להיות מעולה אבל אין סיבה לא לעשות abc.

היפרטרופיה בחיטוב ?

 

[liranstar]

abc תוכנית קשה וטובה למסה ,חרשתי אותה שנים,לדעתי תחליף בחיטוב כי עם תוכנית כזאת אתה תאבד מסה בחיטוב או שתוריד בכמויות לשיקולך

 

[kotzer]

abc תוכנית קשה וטובה למסה ,חרשתי אותה שנים,לדעתי תחליף בחיטוב כי עם תוכנית כזאת אתה תאבד מסה בחיטוב או שתוריד בכמויות לשיקולך

ABC זה פיצול, לא תוכנית, זה יכול להיות כל תוכנית שתחשוב עליה

 

[Nivgam123]

היפרטרופיה בחיטוב ?

יש אפשרות לגיע לזה אבל בכל מקרה עדיף שתגיד לכמה שיותר שריר לישאר זה למה עדיף לא לעבוד על כח מרבי.