עזרה לגבי מתח
- פותח/ת השרשור mxrash9
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
גרויטון זה חרא.
תתחיל מתלייה סטטית עם כיווץ של השכמות(כתפיים אחורה ולמטה)
אחר כך חזרות שליליות ואז מתח
האמת? שהכי טוב לדעתי שיתחיל לעשות תרגילים כלליים לגב כמו פולי עליון וT-BAR וכו' ואחרי כמה זמן הוא פשוט ינסה מתח ויצליח כמה לא אחד
זה לפחות מה שקרה אצלי, לא הצלחתי מתח אחד ולא נתתי לזה חשיבות, פשוט עשיתי תרגילים אחרים שיחזקו את הגב והופה הצלחתי 5 קלילים נקיים והיום אני עושה סביבות 18. כל הקטע הזה של להיתלות על המתח ובלה בלה, כבר עדיף לחזק את הגב עם משקלי עבודה לדעתי. אם אין
חזרה אחת אין שום טעם להתעסק בזה.
זה לפחות מה שקרה אצלי, לא הצלחתי מתח אחד ולא נתתי לזה חשיבות, פשוט עשיתי תרגילים אחרים שיחזקו את הגב והופה הצלחתי 5 קלילים נקיים והיום אני עושה סביבות 18. כל הקטע הזה של להיתלות על המתח ובלה בלה, כבר עדיף לחזק את הגב עם משקלי עבודה לדעתי. אם אין
חזרה אחת אין שום טעם להתעסק בזה.
- פותח/ת השרשור
- #5
לכמה הגעת בטי באר ופולי כשצלחת לעושת מתח?
עשית טי באר חופשי?
זה מה שהצעתי לו
אבל הוא רוצה גרביטון
עם גרביטום אי אפשר להצליח?
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
אפשר אבל צריך להבין שזאת לא אותה תנועה כמו מתח חופשי. גומיה אופציה יותר טובה. חוץ מזה צריך לבלות הרבה זמן תלוי על מתח(המלצה שלי כול פעם שאתה עובר ליד מתח תנסה לעשות חזרה גם אם הטכניקה לא טובה)
כמובן שהגרביטון יעזור לו (בכדי להצליח את המתח הראשון) המטרה זה לחזק את שרירי הגב באופן כללי
זה שזו לא אותה תנועה זה לא באמת משנה, החבר בא להצליח מתח אחד לא למקסם ל20 (בתור התחלה לפחות) אם הוא רוצה להצליח מתח אחד
מבלי להיתלות כמו קוף על המתח ולעשות שטויות שהוא לא מצליח מתח אחד, שיעשה תרגילים כמו פולי, חתירות וכו' ואם הוא באמת יתחזק בהם
וינסה לעלות במשקלים כמו בן אדם, אני לא רואה כל סיבה שלא יהיה לו 1-3 מתח אחרי חודש, אלא אם כן הוא בעודף משקל רציני או משהו כזה.
נ.ב גומיה תהיה יותר יעילה, אבל גם הגרביטון יכול לעזור.
אני אומר את זה מניסיון עצמי באמת, לא נגעתי במתח (בתחילת המכון לא יכולתי לדעתי לעשות חצי מתח)
ואחרי כמה זמן שעשיתי תרגילי גב כלליים ניגשתי למתח אמרתי ננסה מה כבר יקרה, עשיתי 5 נקיים יפים
ואת ה5 האלו הפכתי ל18 תוך זמן קצר מאוד זה כן, יותר קל להפוך מתח לעוד מתח. אבל בשביל ה1-3 הראשונים
אפשר לחזק את הגב באופן כללי.
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
לא מערב את המייצבים שזה כול הקושי במתח.
חות מזה שזאת תנועה שונה.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
