מה נשמע בן 21 מתאמן 4 פעמים בשבוע ab
כרגע במסה.
תוכנית האימון שלי היא .
A רגליים,גב, יד אחורית
B חזה כתפיים יד קידמית
בסקוואט ובבנצ עושה 5 סטים כאשר מעלה משקל כל פעם שהחזרות יורודת
סט 1 8 חזרות
סט 2 6 חזרות
סט 3 6 חזרות
סט 4 6 חזרות
סט 5 מוריד משקל ועושה 8-12
השאלה שלי האם כדאי לשלב פעמיים בשבוע אימוני כוח בתרגילים המורכבים(לחיצת כתפיים,בנצ,סקוואט, דדלפיט) בבנצצ ובסקוואט לשמור על אותו פורמט םשוט עם 4-6 חזרות ולהוסיף משקל כשאני עושה םחות משקל. או שעדיף לעשות חודש אימון רגיל של וחודש כוח. כי בתכלס בסווקאט ובנצ אני עובד גם כוח לא?
כרגע במסה.
תוכנית האימון שלי היא .
A רגליים,גב, יד אחורית
B חזה כתפיים יד קידמית
בסקוואט ובבנצ עושה 5 סטים כאשר מעלה משקל כל פעם שהחזרות יורודת
סט 1 8 חזרות
סט 2 6 חזרות
סט 3 6 חזרות
סט 4 6 חזרות
סט 5 מוריד משקל ועושה 8-12
השאלה שלי האם כדאי לשלב פעמיים בשבוע אימוני כוח בתרגילים המורכבים(לחיצת כתפיים,בנצ,סקוואט, דדלפיט) בבנצצ ובסקוואט לשמור על אותו פורמט םשוט עם 4-6 חזרות ולהוסיף משקל כשאני עושה םחות משקל. או שעדיף לעשות חודש אימון רגיל של וחודש כוח. כי בתכלס בסווקאט ובנצ אני עובד גם כוח לא?
