נק' מוניטין:
9
משקל 76 גובה 173
איך הטכניקה?
מישהו?
??
דדליפט 120 קג בדיקה
- פותח/ת השרשור edenhemo10
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
20,021
קצת קשה לשפוט מהזווית הזו (צילום נמוך מדי), אבל בגדול נראה בסדר גמור.
שים לב שבמהלך הסט אתה מאבד לאט לאט כיווץ בגב התחתון, כדאי להקפיד להמשך.
נק' מוניטין:
1,384
נק' מוניטין:
9
- פותח/ת השרשור
- #4
שמתי לב באמת איך אני יכול למנוע זאת?
מזאת אומרת? זה קשור לגלגול אגן או משהו?
והתחלתי לאחרונה לשלב דדליפט רומני באימון רגליים כדי לעבוד על הגמישות
נק' מוניטין:
1,384
בדיוק, גלגול אגן.
ממליץ לך גם אחרי האימון לעשות קצת מתיחות סטטיות להמסטרינג.
נק' מוניטין:
9
- פותח/ת השרשור
- #6
סבבה
תגיד בשביל לפתור את זה צריך לרדת למוט כאילו זה דדליפט רומני? לשלוח את האגן אחורה?
נק' מוניטין:
1,384
הבעיה היא שאין לך הגמישות הדרושה לשם כך.
נק' מוניטין:
9
- פותח/ת השרשור
- #8
עד שאהיה גמיש יותר אפשר לנעלות במשקלים? או זזה יכול לעשות בעיות?
נק' מוניטין:
1,384
זה יכול לעשות בעיות..
אני במקומך עובר לסומו במקביל לעבודה על הגמישות.
בכל מקרה מומלץ לעבור לסומו לתקופה, מנופים אחרים הכל שונה זה ישפר לך נקודות חדשות.
אני אישית עברתי לסומו לתקופה לפני איזה שנה וחצי, אהבתי מאוד ומאז הקלאסי תרגיל עזר 😄
