שלום לכולם אני בחיטוב עכשיו והשאלה היא כזאת האם פעילות אירובית מרובה יכולה לגרום לאיבוד שריר או שהכל קשור לגודל הגירעון הקלורי.שואל כי רוצה לאכול כמות יותר גדולה בשביל להיות פחות רעב ולפצות על זה בעוד אירובי כך שהגירעון ישאר אותו דבר, השאלה אם הרבה אירובי יכול לגרום לאיבוד שריר? (כל עוד יש גירעון קלורי מתון ולא גדול מדי)
האם אירובי יכול לגרום לאיבוד שריר
- פותח/ת השרשור Big man
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10
הרבה אירובי לא יגרום להורדה במסת שריר כל עוד אתה עושה בן השאר מספיק אימוני התנגדות(הכוונה הרמת משקלים) מה שחשוב זה הגרעון הקלורי.
נק' מוניטין:
13,122
זו הכל שאלה של גירעון קלורי והקצאת משאבי התאוששות.
אירובי, בידיוק כמו אימון משקולות, דורש התאוששות מסויימת, ותלויה מאוד בכמות ועצימות.
אם מדובר על אירובי מתון אז הוא לא דורש כמעט התאוששות, ואפילו יכול לעזור להתאושש מאימון משקולות, אבל אם מדובר על הרבה אירובי, או משהו עצים, אז זה כן ידרוש משאבים מהגוף שלך, ותצטרך להתאים את אימוני ההתנגדות שלך כדי שתוכל להתאושש משניהם
אירובי, בידיוק כמו אימון משקולות, דורש התאוששות מסויימת, ותלויה מאוד בכמות ועצימות.
אם מדובר על אירובי מתון אז הוא לא דורש כמעט התאוששות, ואפילו יכול לעזור להתאושש מאימון משקולות, אבל אם מדובר על הרבה אירובי, או משהו עצים, אז זה כן ידרוש משאבים מהגוף שלך, ותצטרך להתאים את אימוני ההתנגדות שלך כדי שתוכל להתאושש משניהם
נק' מוניטין:
-180
0.50% מהמשקל בשבוע עד 1% יותר מזה הסיכוי שהגוף השתמש בשריר בתור אנרגיה הוא גבוה יותר.
אתה רוצה להיות פעיל ספורטבי לשחות אומנות לחימה או משהו תיהיה אבל רק תאוכל יותר.
אני מכיר בן אדם חיה שרץ 15 קילומטר 3 פעמים בשבוע אבל הוא גם אוכל כמו קרנף.
אני אישית שוחה 20 דקות 5 פעם בשבוע כח 4 פעם ואיקידוי פעמים.
אתה רוצה להיות פעיל ספורטבי לשחות אומנות לחימה או משהו תיהיה אבל רק תאוכל יותר.
אני מכיר בן אדם חיה שרץ 15 קילומטר 3 פעמים בשבוע אבל הוא גם אוכל כמו קרנף.
אני אישית שוחה 20 דקות 5 פעם בשבוע כח 4 פעם ואיקידוי פעמים.
נק' מוניטין:
18,773
בדיוק.
